运动减肥指南:学农夫走路让您减脂更有效率
T-Nation 发表一篇“学农夫走路让您有效减脂”:农夫走路(Farmer's Walk)有益于健美、肌力运动员及一般运动爱好者已不是秘密,但许多人不知道,农夫行走可以加速新陈代谢,加速减脂。在这篇文章中,我们会提到代谢式肌力训练,混合哑铃复合式训练及农夫走路。为什么农夫走路对减脂如此有效呢?基于以下三个理由:
力量训练指南:为什么应该训练握力,而又该如何进行呢?
之前已经有分享过“握力(Grip)”,今天再来分享Champion Physical Therapy and Performance网站上的一篇,名为“How and Why You Should Work on Grip Strength(为什么应该训练握力,而又该如何进行呢?)” ,一块来看看。
运动训练指南:卷腹、棒式(平板支撑)到底有完没完啊!
好的重量训练原则之一是强调“复合式(多关节)”的动作,然后搭配一些单关节为主的动作做为补强。有趣的是,当我们谈到腹肌训练时,鲜少看到使用复合式动作的来进行锻练的观念,许多流行及常见的核心训练方式是以“单独肌群”为导向的动作,像是卷腹。