之前谈到转矩的定律(Laws of Torque) (一)及(二)，接着来看肩关节稳定的转矩测试，其中最优先来看的就是伏地挺身(Push-ups)，在“训练核心肌群时，不是只有腹部出力！”有谈到Bracing的观念，而书提供一个测试，让你知道有无紧缩臀部所带来的差别。
运动训练指南：相邻关节假说(Joint-By-Joint Approach)
相邻关节假说（Joint-By-Joint Approach）是一套人体活动规律，由功能性训练专家 Michael Boyle 和 FMS 发起人 Gray Cook所提出的一项重要发现。相邻关节假说的简意是，人体虽然由许多不同的骨骼和肌肉所组成，但如果我们从下到上（或从上到下）观察，会发现人体其实是一层又一层互相堆叠的关节，举例来说，从脚往上，会经过踝关节、膝关节、髋关节、腰椎、胸椎、肩胛、肩关节等，也就是说从下到上有一个又一个功能独立的活动单位。
肩关节稳定度的转矩测试
肩关节稳定度的转矩测试(一)
CROSSFIT SQUATS(深蹲)的基本动作、错误姿势及修正方式
Squats(深蹲)是日常生活中经常伴随出现的动作，比方说做搬东西、绑鞋带、蹲马桶等，或者是因为做错事而被处罚的半蹲。Squats是非常有助于腿部及臀部肌肉力量的训练，腿部及臀部肌肉的加强有助于下半身关节的稳定。
在不同平面上进行跑步训练，可避免受伤及提升运动表现
由于现实时间的因素，我们多半选择在附近的街道或运动场上进行跑步，除了方便的观点之外，有的人认为，选择在草地、沙地、越野等较软而不稳定的平面上进行跑步，可能容易造成扭伤、拉伤的情况？在看看Runner’ World是怎么说的啰。
运动创伤最容易发生的组织部位
1。肌肉、肌腱及韧带损伤
根据统计，运动创伤急性者少，慢性者多。肌肉、肌腱及韧带断裂占有一定比例，多见于肌肉筋膜伤、肌腱腱鞘伤等。其中发生在基建末端附着在骨面上的腱止点装置部分的微细损伤称为“末端病”。如肩袖损伤、膑腱损伤、网球肘等。“末端病”是运动创伤中最难治的损伤之一。
