当你打算定期前去健身房时，做那些让你切实感到肌肉压力所必需的强度的特定运动，可能很难激发你的积极性。

这里列举了7种方法，你可以用来激励自己以获得你花在健身房的时间的最好成效。

作为一个私人教练，我总是看到相同的悲剧重演。人们虔诚地来到健身房，努力锻炼塑形，却达不到目标，然后他们就消失了。就我所看到的，人们的问题在于：大家都相信，如果往健身房跑得够勤，就能达成目标。但这不是真的，并且遗憾的是对每一个处在这个漩涡中的人来说都不是。

你不愿意花很长时间待在健身房，但又想变得更强壮，更有线条，更瘦，让身材看起来更好。即使你没有足够的时间，这一切也将变的可能。