在国中的时候相信大家都学过这么一个单字 “Mountain-Climbing”当时的中文意思叫做“爬山”。

事实上，根据路线的不同、地形的复杂度，在英文里面有一系列的字在中文里都叫做爬山。而mountain climbing是英式英文的说法，并不是现在台湾流行的美式英文的说法。

　   (1)步态：从步行的姿态讲，要求上体姿势基本是正直的，眼看前方，颈部肌肉放松;两臂自然的向前后摆动。
　　(2)步频：步频是健走运动获取锻炼效果的重要指标，不同的步频有不同的锻炼效果。那怎样的“走”才能称为“健走”?

每天只需要进行20分钟的散步，就有可能让你在整个冬天都不受感冒困扰，进行过能加速心跳的运动锻炼后，人们感染呼吸道疾病的风险最高可下降三分之一。
　　经常性的中等强度锻炼可以提高抗感冒能力，但剧烈运动则可能有反效果。如果你希望远离感冒，就应该系好你的鞋带出发。