上一篇提到“美国 NBA 篮球员体能训练的计划”，有人谈到了，到底12周的计划是什么呢？山姆伯伯将它打成Excel档：《篮球员Off-Season 12周的体能训练的计划》，这在该书本的第51页，而山姆也简单说明一下，表格的阅读方式。

之前有写过“如何训练篮球员的体能呢？ ”，资讯比较片段了点，山姆伯伯来分享美国篮球体能训练教练协会(National Basketball Conditioning Coaches Association)所出版，并由马刺队总教练Gregg Popovich写序的《Complete Conditioning for Basketball》篮球体能与肌力训练的书籍。

很多打篮球的朋友咨询如何有效的提高自己的体能，更精确地讲，应该是体力（耐力）。这个计划是参照《Complete conditioning for Basketball》一书，是马刺队的一个赛前训练计划。分享给大家，希望也能对大家有所帮助。