动态热身/伸展(Dynamic Warm-Up/Stretching)

在任何运动过后，拉筋伸展是非常重要的重要的动作，藉由延展肌纤维、促进血液循环及排除废物，减轻肌肉所承受的压力，修补和修复肌肉和肌腱，有助于预防肌肉紧绷，延迟激烈运动后常有的肌肉痠痛困扰，更多的益处可以参考“痠痛拉筋解剖书第四章”的说明。

在 Mike Reinold 的网站上写到一篇旧文“The Best Postural Stretch?”， 对于现在人大都以“身体前侧为主导(Anterior Dominant)”的生活来说，常时间在一个姿势下，造成身体肌肉的失衡。而 Mike Reinold 介绍最棒"姿势"伸展动作，瑜珈的“眼镜蛇式(Cobra)”。