现在的初中升高中考试，都有一项体育考试。在体育考试中，有一项就是长跑。女生800米，男生1500米。那作为中学生，应该怎样练习中长跑？本文就这一问题作了详细的说明，希望对各位中考生有用！

中长跑 障碍跑_（日）永井纯著；李鸿江等译审_青少年田径技术训练丛书_北京：人民体育出版社_2001
【作　者】（日）永井纯著；李鸿江等译审
【丛书名】青少年田径技术训练丛书
【形态项】 132
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 2001
【ISBN号】7-5009-2130-6
【中图法分类号】G822.22;G822.52
【原书定价】10.00
【主题词】中长跑(学科: 运动训练法) 障碍跑(学科: 运动训练法) 中长跑 运动训练法 障碍跑
【参考文献格式】 （日）永井纯著；李鸿江等译审. 中长跑 障碍跑. 北京：人民体育出版社, 2001.

中长跑与健身_于鸿森编著_北京：清华大学出版社_1992.09
【作　者】于鸿森编著
【形态项】 136
【出版项】 北京：清华大学出版社 , 1992.09
【ISBN号】7-302-01023-4
【中图法分类号】G822.2
【原书定价】$2.40
【主题词】中跑(学科: 基本知识) 长跑(学科: 基本知识)
【参考文献格式】 于鸿森编著. 中长跑与健身. 北京：清华大学出版社, 1992.09.
内容提要:
内容有中长跑的基本技术、教学方法、训练技巧,及有关方面的生理、卫生、医学、心理等专项知识。

现代中跑训练_曹振水编著_北京：清华大学出版社_2009.03
【作　者】曹振水编著
【形态项】 192
【出版项】 北京：清华大学出版社 , 2009.03
【ISBN号】978-7-302-19086-8
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】16.00
【主题词】中跑-运动训练
【参考文献格式】 曹振水编著. 现代中跑训练. 北京：清华大学出版社, 2009.03.

现代中长跑训练_王开英，张振编著_北京：高等教育出版社_1994.05
【作　者】王开英，张振编著
【形态项】 133
【出版项】 北京：高等教育出版社 , 1994.05
【ISBN号】7-04-005091-9
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】RMB4.50
【参考文献格式】 王开英，张振编著. 现代中长跑训练. 北京：高等教育出版社, 1994.05.

现代中长跑运动_谭志刚著_长沙：湖南大学出版社_2005.07
【作　者】谭志刚著
【形态项】 270
【出版项】 长沙：湖南大学出版社 , 2005.07
【ISBN号】7-81053-968-X
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】20.00
【主题词】中长跑(学科: 运动训练法) 中长跑 运动训练法
【参考文献格式】 谭志刚著. 现代中长跑运动. 长沙：湖南大学出版社, 2005.07.

怎样练习长跑.王英杰编著.体育锻炼方法丛书.北京：人民体育出版社.1966
【作　者】王英杰编著
【丛书名】体育锻炼方法丛书
【形态项】 46
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1966
【ISBN号】7015·1401
【中图法分类号】G822.3
【原书定价】0.13
【主题词】长跑
【参考文献格式】 王英杰编著. 怎样练习长跑. 北京：人民体育出版社, 1966.

怎样练习长跑_王英杰编著_北京：人民体育出版社_1973
【作　者】王英杰编著
【形态项】 46
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1973
【ISBN号】7015·1401
【中图法分类号】G822.3
【原书定价】RMB0.11
【参考文献格式】 王英杰编著. 怎样练习长跑. 北京：人民体育出版社, 1973.

中距离跑_阎华棠编撰；新体育社编辑_“劳卫”制锻炼方法小丛书_北京：北京青年出版社_1953
【作　者】阎华棠编撰；新体育社编辑
【丛书名】“劳卫”制锻炼方法小丛书
【形态项】 14
【出版项】 北京：北京青年出版社 , 1953
【中图法分类号】G822.2
【主题词】中跑
【参考文献格式】 阎华棠编撰；新体育社编辑. 中距离跑. 北京：北京青年出版社, 1953

中长距离跑_阿·恩·马卡洛夫著  吕惠连  谭学儒译_人民体育出版社_1955年12月第1版
【作　者】（苏）马卡洛夫（И.А.Макаров）著；吕惠连，谭学儒译
【形态项】 159
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1955
【ISBN号】7015·195
【中图法分类号】G822.2
【主题词】中长跑
【参考文献格式】 （苏）马卡洛夫（И.А.Макаров）著；吕惠连，谭学儒译. 中长距离跑. 北京：人民体育出版社, 1955.

中长跑：现代技术训练与健身_于鸿森编著_北京体育大学出版社_2003年01月第1版
【作　者】于鸿森编著
【丛书名】田径教练员指导丛书
【形态项】 213
【出版项】 北京：北京体育大学出版社 , 2003
【ISBN号】7-81051-875-5
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】12.00
【主题词】中长跑(学科: 运动训练法) 中长跑 运动训练法
【参考文献格式】 于鸿森编著. 中长跑 现代技术训练与健身. 北京：北京体育大学出版社, 2003.

中长跑_田径运动教学训练实用丛书_李杰晨，王立成编著_北京：人民体育出版社_1997 
【作　者】李杰晨，王立成编著
【丛书名】田径运动教学训练实用丛书
【形态项】 89
【出版项】 北京：人民体育出版社 , 1997
【ISBN号】7-5009-1485-7
【中图法分类号】G822.22
【原书定价】5.00
【主题词】中长跑-运动训练法 运动训练法-中长跑
【参考文献格式】 李杰晨，王立成编著. 中长跑. 北京：人民体育出版社, 1997.

中长跑训练法_谭路，王新国编著_ 北京：中国轻工业出版社_1993.06
【作　者】谭路，王新国编著
【形态项】 184
【出版项】 北京：中国轻工业出版社 , 1993.06
【ISBN号】7-5019-1384-6
【中图法分类号】G822.202
【原书定价】$5.50
【主题词】中长跑-运动训练法 运动训练法-中长跑
【参考文献格式】 谭路，王新国编著. 中长跑训练法. 北京：中国轻工业出版社, 1993.06.

当今，世界上中长跑训练，已从单纯跑的训练逐步融合了其它运动的元素。其目的只有一个，就是改变单调、枯燥训练模式，调节运动员的精神状态提高比赛能力。通过各种运动训练元素的有机结合，使运动成绩有了大幅度的飞跃。

刚写完了中长跑六种训练方法，得到了许多博客好友的称赞，鼓励我继续写，我想，训练的方法是教练员不断地总结，归纳，尤其是成功的经验，更值得总结，著名的教练员马俊仁有他的独特认识，独特的理解，独特的训练。他认为中长跑项目是高速度的项目，运动员既要有耐力，又要有很高的速度水平，中长跑专项才能达到世界水平。他的训练方法很保密，我从于鸿森教授一本《中长跑》一书摘录了训练特点如下：

中长跑训练方法很多，无论专业还是业余训练，都涉及到适应自己的训练方法，才能创造自己的最好成绩。
   世界中长跑训练方法是在60年代，捷克斯洛伐克选手扎拖皮克的间歇训练法，和前苏联的大运动量与身体素质有机结合的训练法以及利迪亚德的“马拉松”式的训练法，发展到埃塞俄比亚盖布雷塞拉西的训练法，“步幅轻盈”经济性训练法。训练种类繁多，而且越来越先进，越完善，都有独到之处，世界记录不断被打破。