肌力训练会影响【运动表现】，它会带给选手【负面影响】，所以肌力训练是不好的！类似的说法，仍然出现在现在的环境，但到底是怎么回事呢？在“超补偿原则（SUPERCOMPENSATION）”已经解释出这个现象，在第一、二阶段，身体因为训练之后，产生疲劳，运动表现【暂时】会下降，适度的进行恢复之后，疲劳消失、超补偿出现，您会感觉到身体变的更加强壮。但如果您进行肌力训练之后，又接着进行专项训练、模拟比赛甚至是实战比赛，可以预期的是，选手的表现肯定会下降的。所以对于教练或肌力教练来说，适当安排训练的间隔及恢复才是关键。

介绍一个基础的训练原则。在一般适应症候群中，当身体遇到压力并花时间适应它时，身体会经历正向的改变，让我们具备处理压力源的能力，这个适应过程称为“超补偿（Supercompensation）”。人体在征服压力源后，会变得愈来愈强壮。而超补偿的发生有4个阶段：