错误1，在没有医生的指导下进行节食。

在没有专家的咨询下，请不要随便开始一个新的饮食习惯。每一个有机体都是独特的和有它自己的特性的，这就是为什么有些节食方法会令你的朋友变得苗条，而不一定也会令你减去许多多余体重的原因。当选择一个饮食习惯时，要考虑到你身体的特性和外界环境：体重，年龄，职业等其他因素。同时也要考虑到导致你产生多余体重的原因。有的人体重增加仅是因为错误的饮食习惯，而有的人则是因为得病了而造成肥胖。

错误2，只是吃一成不变的食物。

关于怎样使一个人很好地减轻体重的方法有很多荒诞的说法，例如说只是吃荞麦。任何只是包括一成不变的食物的饮食习惯是非常危险的，因为它只能使你机体得到某一种的维生素和矿物质，而你的机体是仍然需要其他营养的。最危险的那些节食方法是排除动物蛋白质的饮食，那就是，排除肉类的节食方法。如果你决定要成为素食者，那么食用蔬菜时就要开始谨慎了。你必须保证你身体得到足够的铁质。而奶类产品是至关重要的，因为它们给你身体提供了钙。试想一下，有什么饮食习惯是可以称之为关于饥饿的饮食习惯的呢。请记住，那些你缺乏了的食物会对你身体造成很大伤害的。

错误3，只是通过节食去减轻体重。

只是通过节食就能减轻体重，这是一个很大的错误。没错，你或许能通过节食而降掉几公斤，但是一旦你停止节食，那几公斤就会回来了。一个苗条的身形只有通过饮食和体育运动的相结合才能得到，同时也要改变你的生活方式。你吃了什么和吃了多少其实是不太重要的。多一点注重你运动了多少吧。所以，你需要的是健康的饮食和健康的生活。

错误4，将饮食和压力结合。

为消除压力而食。有很多人在大压力的情况下会发脾气并开始食所有他们见到的食物。如果你注意到你有这种行为，那对于节食来说这是一个问题。那么请不要开始进行节食减肥，如果你不确定你是否能够完成你已经开始做的事。

错误5，重量减轻过多过快。

    不要尝试去争取在尽量短的时间内减去尽量多的体重。在第一个月内一个人可以由于失去身体内多余的水分而消瘦。但是在一个月内体重减少多于3公斤的话，则可能会对你的健康造成危险。当这样的情况发生，你的身体除了减去脂肪以外还减去了非脂肪组织，这是身体难以承受的。

错误6，结合多样的节食方法。

不要尝试去结合不同的节食方法。一种减肥方法可能会与另一种相抵触的。将几种不同的节食方法相结合可能会对你的健康造成伤害的。

请记住，在节食一段时间之后，和达到你所追求的苗条身形后，如果你停止健康的饮食和锻炼，那么你有可能会恢复之前的体重。所以，在你的一生当中应该安排些时间以进行有规律的体育运动，以及注意你吃了什么。

来源：译言网