关于冬天复胖问题。
从哪说起呢，大概要追溯到去年冬也就是2014年11月份，在那段时间我突然消失了，两年多的微博一直坚持天天出勤，训练，记录，但就是在那个时候突然不怎么更新了，我还开玩笑的说过，听说国外某健身教练为了鼓励自己的会员，现身说法，从一副好身材吃成一个胖子，努力锻炼，最终又变回了一副好身材。当时就想是不是自己也可以来这么玩一下，哈哈，其实是说笑。没有任何一个人愿意发胖，特别是女人。

1、始终慢跑，确保心率在燃烧脂肪的区间。
正解：慢跑的总能量消耗量肯定小于具有一定强度的跑步。而且，有强度的长跑，会使新陈代谢会延续24～48个小时，这样其燃烧的脂肪量就更大于慢慢跑了。此外，跑步者的身体机能也会更强。

　　夏天已经来到了我们的身边，夏季它是一个很好的运动季节，女人们可以根据自身的情况，多做些运动来增强自己的体质和免疫力。但是，很多时候人们会发现自己在健身中没能得到想要的结果，这是为什么呢?其实这都是因为你被“骗”了，下面一起去看看这些“骗子”怎么把你们忽悠了的。

每年，成千上万的美国人决心减肥，可能是在新年的当天，他们的生日那天，或者只是一些早上，当他们照镜子或者对浴室大小感到不适的时候。同样每年，有许多人会受挫，并且在达到他们目标前就放弃了。造成这一问题主要是由于在体育场馆、办公场所和因特网上流传这一大堆的不科学关于饮食和锻炼信息。

DNP是一种危险化学品，已导致63人死亡，目前仍当做减肥药品售卖

DNP一直被用于生产杀虫剂，化学染料以及木材防腐剂。但在澳大利亚，很多网站都将该化学品当做一种减肥产品兜售，称其可以在不节食的情况下快速燃烧脂肪。

想让自己的减肥进行得有根有据、顺顺利利，不要让自己被减肥的无稽之谈误导，用理智改变自己的饮食习惯，别相信外面的传言，你的身体将感谢你为它所做的一切。

错误#1：不切实际的期望

电视上播的“减肥达人”也许会刺激人们减肥，但是同样他们设下了不切实际的减肥期望值。仅仅因为电视上的某个人一周减掉10磅并不意味着那是安全的，健康的，或者对你也是行的通的。

发布在《新英格兰药物杂志》上的一篇2009年研究报告对长期的节食现象进行了研究，而且就此发问-减肥最重要的是什么：人的一餐的营养组成是脂肪与蛋白质的比例或是卡路里的摄取。

三年半之前，我做出了我人生中最好的决定之一。在那个新年里，我决定放弃节食，不再担心自己的体重，并且学着想吃就吃。现在，我只要饿了就吃，而且我已经轻掉了10磅。

减肥并不难，事实上它只是个很简单的过程。不过很多人还是无视于此，跟风吃减肥食谱，买骗人的辅助用品，企图绕过基本的减重原则，快速甩肉，到头来还是不行。

以下就是减肥者最容易犯的错误。

在我看来，我的女性朋友当中，似乎没有一个从来没有尝试过通过节食去减肥的。我在小的时候就已经听到“节食”这个词了。我记得我妈妈为了更加苗条，一天只会吃一些水煮肉或者饮一些kefir（克菲尔，由牛奶发酵而成的乳酸酒）。这些节食方法是她从一张报纸的某些地方上读到的，又或者是她的朋友推荐的。但是我妈妈这样做的方法是正确的方法吗？你们的又做得正确吗？这里要讲的就是女性在节食减肥时最容易犯的6个错误。我希望你们可以端正这些错误。

由于代谢式阻力训练(Metabolic Training)的流行，每次只要花费短短的时间，除了训练中会燃烧卡路里之外，训练结束后，卡路里也会持续的燃烧着，因此相当受到减肥爱好者的欢迎，但也出现了“迷思”，在Men’sHealth有介绍到。

保健是当今的热门话题。无论你走到哪里，你都听到新奇的事情。但是，那都是正确的吗?

　有些人由于对运动性质、自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤。

男人在高温下运动后大汗淋漓认识能够减肥。高温下从事较大运动量的运动，很容易导致出汗过多造成脱水、中暑等症状，严重的会使人有晕厥感。剧烈运动过后，大量血液流向运动着的肌肉和体...