跑者大亨--刘涛是出了名的热爱跑步健身。拍戏之余，每月至少花一半的时间坚持健身。其实，刘涛也属易胖体质，曾经也吃过减肥药，但自从爱上跑步后，体重一直就在50公斤左右。继琅琊榜之后的芈月传，刘涛再次霸屏，美美哒背后的励志性感秘诀，一起来学学吧！
作者：LULU
出版日期：2015年07
月出版社：尖端
出版日期：20150728
ISBN：9789571059556
规格：平装/全彩/168页/17cm×23cm
华盛顿邮报的网站上有一篇“Why it really is harder for women to lose weight (对于女性来说，为什么减重这么难)”文章，有请山姆婆婆代为翻译全文，在此跟大家分享。
在Poliquin的网站写到：如果女性想要减脂、变强及提高运动表现，他们的训练方法应该跟男性一样吗？一般来说，女性及男性可以从基本训练方式得到最好的结果。女性跟男性一样，可以进行硬举、深蹲、跳箱、冲刺、卧推，而类似的方式，也可以提供运动表现。
训练有力于女性减脂、建构肌肉、变的强壮及增加速度，并且建构骨骼、强化大脑功能及促进新陈代谢。此外，这也是达到最佳运动表现的关键，帮助女性精英运动员成为冠军选手。然而，更仔细的了解，由于性别上的差异，对于训练的看法及影响，是有微秒但明显的差异的。此篇文章提供了11个提示，让大家进行参考。
在我看来，我的女性朋友当中，似乎没有一个从来没有尝试过通过节食去减肥的。我在小的时候就已经听到“节食”这个词了。我记得我妈妈为了更加苗条，一天只会吃一些水煮肉或者饮一些kefir（克菲尔，由牛奶发酵而成的乳酸酒）。这些节食方法是她从一张报纸的某些地方上读到的，又或者是她的朋友推荐的。但是我妈妈这样做的方法是正确的方法吗？你们的又做得正确吗？这里要讲的就是女性在节食减肥时最容易犯的6个错误。我希望你们可以端正这些错误。
