近期很多朋友向我询问食物热量控制的问题，在这个问题上，屁屁乔丹等朋友也用理科同学特有的严谨方式进行了分析，除了个体差异导致的热量缺口减肥失败等原因，我想从四大营养素的角度分析热量缺口的部分局限性。

水果被标榜为健康食品，被很多人推崇。很多想减肥瘦身的人被告知要多吃水果。殊不知，不恰当的水果摄入恰恰可能是他们瘦身效果不佳的罪魁祸首。

就我所知，抽时间总结些分享，希望对一些朋友有益。
“吃多少都不胖，吃什么增肥？”-----听了这话人人羡慕
“不怎么吃还长肉，如何节食如何锻炼减肥？”----都市人困惑

除了作为爆炸性新闻、名人轶事和黑色幽默的温床外，Twitter还有另一项功用：它兴许是一种简单易行的减肥途径。

• 男性对美食不迷恋，也没有为了安慰自己而大吃特吃的习惯
• 对120万人做的研究发现，男性的减肥见效比较快
• 发现男性减肥者在减肥过程中比较专注，对美食不那么迷恋
• 其他因素包括男性肌肉块比较大，新陈代谢比较快

在我看来，我的女性朋友当中，似乎没有一个从来没有尝试过通过节食去减肥的。我在小的时候就已经听到“节食”这个词了。我记得我妈妈为了更加苗条，一天只会吃一些水煮肉或者饮一些kefir（克菲尔，由牛奶发酵而成的乳酸酒）。这些节食方法是她从一张报纸的某些地方上读到的，又或者是她的朋友推荐的。但是我妈妈这样做的方法是正确的方法吗？你们的又做得正确吗？这里要讲的就是女性在节食减肥时最容易犯的6个错误。我希望你们可以端正这些错误。