年轻的时候过着日夜颠倒的生活可能没感觉，因为年轻就是本钱，但是随着年纪增加，这种过劳的上班周间工作加上不正常的周末生活，一定会让你的体重悄悄往上累积，整个人像吹气球般肿一大圈。

所以一定要当心，别让自己的“忙碌”，变成了“盲目”的肥胖！

有过劳胖困扰的人，首先：不要把压力都揽在身上，可以和朋友聊天、看书、看电影、听音乐、种植有疗癒效果的植物，都是纾压的好方法。再来则要“好好吃饭”，甚至把吃饭这件事看得比工作还重要。尤其很多上班族一忙起来，午餐经常一边盯着电脑萤幕一边嗑便当，晚餐则在加班中以泡麵充飢，回家再乱搜冰箱吃宵夜，很容易吃过量、也会吃太多营养素不足的加工品造成身体负担，这些坏习惯千万要儘量避免。

吃饭的时候要专心！这样才能好好咀嚼每一口吃下肚的食物，也会在饱足时适时停口。如果没时间准备料理的人，外食则要记住每餐该具备优质蛋白质、蔬菜、优质淀粉，才能有充足的营养成分。而且要吃食物的“原型”；速食、泡麵、麵包、三明治、凉麵、碳酸饮料这一类加工处理过的食物，少碰为妙。

过劳的人长期打电脑，会引起肩颈痠痛、手部僵硬等问题，本节设计了舒缓肩颈、扩张及调整背部肌肉的慢动作，对于改善自律神经失调，促进代谢非常有帮助。

纾压纤体式

次数：上班时随时进行，每次做2～3回，每回左右各3～5次呼吸。
节奏：慢-慢-慢。
辅助器材：椅子。
效果：舒缓自律神经失调，帮助淋巴循环，提神醒脑。
◎吸气，右手手掌撑地。
早点睡，体内会分泌“瘦体素”，帮助你瘦身。工作再忙，等明天睡醒再说吧！周末则不要变成放纵式的玩乐，将可以为你打下瘦身的健康基础。

◎坐于椅子1/3位置，双脚打开与骨盆同宽，双手轻放于大腿上。

◎吐气，将左手手掌向上延伸。双手手臂呈一直线，眼睛望向天花板。保持3～5次呼吸再换边进行。

本文选自尖端出版《优 雅 瘦：LuLu’s独创法式慢运动，燃脂 × 塑形 × 美肌不费力气，从里到外漂亮到底 ...》每个人身体的构造不同，肥胖的成因也不尽相同。对症下药，才能瘦得轻松愉快！本书由LuLu老师将多年来对亚洲女性的身形观察与真实案例的统计，将肥胖根本原因细分为10大成因，并个别指导不同体型的肥胖者最佳的瘦身方式。

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