如今，我不用特别忌口，偶尔想吃一顿比较高热量或是油腻的食物也没关係，不用担心体重马上胖回来。与其说是减肥成功，不如说是我找到了健康享“瘦”的新生活方式。如果你也是带有肥胖基因的肉肉女生，那么，最好的减肥方式，应该是由内而外整个改变身体的肥胖因子，将易胖体质调整成非易胖体质，让脂肪分子自然缩小，这样，你才能真正成功地瘦下来，并且再也不会复胖。

遗传性肥胖的人，在瘦身初期，一开始体重数字往往不会降很多，但当你坚持减重的决心，就会发现身体线条改变了，看起来比较修长，视觉上也会窈窕不少。

要解决遗传性肥胖的方法，首先要做饮食控管，在吃的东西方面，要注意营养平衡，同时不要吃得过多。有营养的好东西吃一点点就够了，不需要一定要餐餐吃到饱才停口。而且一定不能吃零食，对于高热量的加工食品，通通要戒口！

遗传性肥胖的人，最忌讳用激烈的方式减肥，例如节食、吃减肥药，往往会愈减愈肥。除了留意体重变化外，遗传性肥胖的人更要注意“体脂率”！体脂率是身体脂肪的比率。你知道吗？同样重量的肌肉和脂肪，看起来的密度差别很大。所以遗传性肥胖瘦身的重点，是帮助身体减少脂肪、增加肌肉，看起来才会结实，并让你更健康。因为肌肉对人体很重要，可以支撑嵴椎、骨骼的力量，分担嵴椎的压力，如果没有肌肉的帮忙，做很多动作就会因“肌耐力不足”而导致受伤。

本文选自尖端出版《优 雅 瘦：LuLu’s独创法式慢运动，燃脂 × 塑形 × 美肌不费力气，从里到外漂亮到底 ...》每个人身体的构造不同，肥胖的成因也不尽相同。对症下药，才能瘦得轻松愉快！本书由LuLu老师将多年来对亚洲女性的身形观察与真实案例的统计，将肥胖根本原因细分为10大成因，并个别指导不同体型的肥胖者最佳的瘦身方式。

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