第一步. 先剪一"X形"贴布
第二步. 将中心点贴于肘关节外侧骨突处
第三步. 再将左右各两条贴布于手肘背侧依关节形状绕成一圆形,对齐后贴好即可
B: 无论打高尔夫球或棒球,肘关节内侧骨突处都有可能因过度紧张而造成伤害
贴法:
第一步. 先剪一"X形"贴布
第二步. 将中心点贴于肘关节内侧骨突处
第三步. 再将左右各两条贴布于手肘右侧依关节形状绕成一圆形,对齐后贴好即可.
Part II : 若已产生明显 "高尔夫球肘" (Golfers Elbow), 或 "网球肘" (Tennis Elbow) 的症状,建议贴法:
当然,除了使用贴布降低疼痛外,也得避免提重物,及过度使用前臂伸肌群 (Forearm Extensors) ,屈肌群 (Forearm Flexors) ,及旋前肌 (Pronator) 旋后肌 (Supinator),才能完全治疗伤害。
A: "高尔夫球肘" (前臂屈肌群及旋前肌) 贴法
第一步:先剪一"Y形"贴布
第二步:将起点贴于手腕掌侧 (也可从手掌基部起贴,将手腕整个覆盖住)
第三步:将一条贴布沿内侧骨突处往上拉,再将另一条沿前臂另一侧拉至上臂下1/3处
第四步: 最后,剪一段约3格的贴布,从内侧骨突处斜向往前臂掌侧贴好 (作用为支撑 "旋前肌")
B: "网球肘" (前臂伸肌群及旋后肌) 贴法
第一步. 步骤与前皆同,但必须贴于前臂背侧
第二步: "旋后肌"贴法,则是由肘关节外侧骨突处起贴,沿前臂掌侧斜向往下贴好
