Side Plank with Knee Flexion - 核心肌群训练动作-跑步百科

    Side Plank with Knee Flexion - 核心肌群训练动作-跑步百科

    核心肌群训练动作：Side Plank with Knee Flexion
    这个动作在“Oregon Project 奥运跑步选手的稳定度训练方式”有出现，命名为Side Plank Knee To Chest。每边进行12~15次，每周进行2~3次。
    Why it works：这个动作训练到腹斜肌、腹横肌及髋关节的肌肉，对于维持良好姿势，它们扮演的重要的角色。
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