背阔肌背部肌肉训练

Q:老师,我想问,怎样练才能锻炼到背阔肌和斜方肌?比如平时我用哑铃做划船和耸肩,但是感觉没有什么效果。

A:颈后下拉,颈后推肩,都可以锻炼到斜方肌肉群。如果可以试试看引体向上,那才是练背的王牌动作。如果不行试试看坐姿飞鸟。

来源:fittime

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