A: 这是个很个性化的问题喔~不同的人，运动时间不同、运动投入程度不同、搭配的饮食不同，结论都不一样呀~
但是，大体的原则是：
1. 运动是世上少有的“你付出越多、收获越多”的事情；
2. 在运动的同时，一定要管好自己的最，严格减脂期一定要控制热量摄入；
3. 工作日时间有限，8分钟高强度运动也比不动好，有整块时间，在量力而为的前提下，循环一个视频4-6次，会燃烧更多卡路里~都要加油喔~

文章来源：FitTime

文章来源：跑步资料网

马拉松文章见：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/marathon
跑步机：//www.nduoke.com//www.nduoke.com/treadmills