在“仰卧拉举完全替代引体向上吗？”一文的最后有提到下背要不要完全【贴平】与地面呢？首先，不管我们做什么动作，其实都希望嵴椎维持在自然曲线，所以会希望动作的全程嵴椎曲线都维持【稳定】不显着变化。

而山姆所接触到的“指导”方有有二种：

一. 仰卧姿势时，垫毛巾或把手掌放置在下背处，操作者核心持续用力让下背紧贴在毛巾或手背上，避免肢体在做动作时，腰部产生凹凸的动态动作。

二. 坐式生活为主的现今，多半有骨盆前倾的现象，指导操作者下背贴地（骨盆会后倾），可能有助操作者找到自己嵴椎自然中立的位置，而结果也制造出一个比自然位置还要直的嵴椎；而骨盆后倾带有臀部夹紧的元素，有助于腰椎的稳定。
（註：一套名为PRI（Postural Restoration Institute）系统，它十分强调用力收腹以保护腰椎，结果制造出一个比自然位置还要直的嵴椎。）

目前我们的教学是以第二种方式，下背”尽可能”贴在地上，在此提出说明。

文章来源：山姆伯伯工作坊

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