《铁人意志》内容简介：

铁人名媛贾永婕

旅游主持人、美女主播魏华萱

健康名模王丽雅

康轩文教集团董事长李万吉

运动员推手、知名田径教练潘瑞根

向前冲刺　推荐

在人生低潮、麻痺、苦闷的时候──

用最钢铁的意志，全力弯回梦想的道路上！

亚洲铁人 台湾一哥 谢昇谚

昔日的他，国中跷课、大学转了好几次学校、喝酒堕落、被逐出家门。投入铁人三项运动之后，他变得积极进取。这之间的起伏转折，必须依靠强大的意志力。所以，铁人三项不只是运动，更是一种生活态度。从时间安排、饮食控制，到观念个性，都可以变得更积极、更有规划──只要你想要，就“铁定”做得到。

正确运动的秘诀！如何避免运动伤害！入门与进阶高效能课表！经典赛事重点整理！移地训练的精采花絮！运动员未来展望！

《铁人意志》章节试阅：作者简介：

铁人一哥 谢昇谚Sam Hsieh

人生的疯狂挑战不会停止

铁人三项选手谢昇谚，在铁人运动热潮下，奋力挺进国际铁人赛！勇敢踏出职业铁人选手的第一步，以2016巴西里约奥运为目标，为台湾铁人运动跨出无限的机会和希望。人生如一场运动竞技，日积月累的训练，上场后就是拚搏，胜负仅在一线之间；胜负后的身心转折，才是经典的领悟和获得。

2013年，重要赛事成绩

浪漫爱河全国铁人三项竞赛 01:56:30 菁英组 1st

文章盃台湾恆春半岛51.5公里铁人三项竞赛 02:03:31 菁英组 1st

台南亚洲盃铁人三项锦标赛 01:54:22 菁英组 1st

花莲鲤鱼潭铁人三项竞赛 02:09:31 菁英组 1st

宜兰冬山河第二届海峡杯铁人三项锦标赛 01:52:05 菁英组 1st

秀姑峦溪国际泛舟铁人三项竞赛 03:22:20 男子组 1st

澎湖国际铁人三项锦标赛 01:52:30 菁英组 1st

新北市国际铁人三项锦标赛 02:09:31 菁英组 1st

宜兰铁人三项锦标赛暨全国运动会铁人赛 02:04:20 菁英组 1st

2013年，亚洲菁英男子组排名 28th (目前台湾铁人三项选手最好成绩)

《铁人意志》章节试阅：

CH1铁人自传

1-1童年时期

童年是什么？可以吃吗？可以用买的吗？回忆童年，留在记忆中的只剩下充满消毒水味的游泳池、区隔水道的水道绳，还有不愿面对的藤条与听到会流眼泪的训练课表。

妈妈常与我分享，一般人怀胎十月就能生下一个小生命，但怀我的时候，十个月了我还不愿出来，妈妈吃尽了苦头，但她仍坚持第一胎要自然生产，撑了十五天，直到医生跟爸爸说再不剖腹母子都会保不住，十个月又十五天，妈妈剖腹生下健壮的男婴，据说有四千多公克重，放在婴儿专用的体重计上，头跟脚都超出了托盘，真的有那么大隻吗？因为没有照片可以证明，因此出生后的体重和体型，变成一个没有解答的传说。 

传说中的巨婴 

身为家中的长子，奶奶对我特别疼爱，吃好穿好，把我养得肥嘟嘟的，记得有一次跟奶奶参加一日旅游团，坐游览车到风景区郊游散步，下车后奶奶跟朋友们走在前面，我因为太胖走不动，跟在后面边走边哭，一点也不夸张，那时候的我真的是个胖子！小学二年级暑假，爷爷看电视新闻常有小朋友玩水溺水的报导，担心我也会遇到这种状况，于是请爸爸送我去学游泳，还可以顺便减肥，因此踏上了游泳这条不归路。 

两个月的暑假很快就过去了，学会了游泳，但因为爱吃零食和甜食，体重没有变轻，减重效果不佳，于是教练推荐我去参加高雄市游泳队，接受正规的游泳训练，希望至少可以减掉一点肥肉。起初只觉得加入游泳队很酷，可是开始训练之后，才发现跟我想的完全不一样，教练很凶、藤条很粗、训练很累、夏天水很热、冬天水很冷、全身都痠痛，我想退出！

看看那层肉！可以做出一年份的猪油拌饭了！

当时的高雄市游泳队所属的泳池，是位于现在中央公园捷运站旁的“前金游泳池”，小学三年级开始，每天都要去泳池报到，早上练一餐，下午再练一餐，暑假也不例外。每年放暑假前，同学都会很开心地讨论要去哪里玩，我总是搭不上话题，对我而言，放暑假是痛苦的开始，早上晨操陆上训练加游泳约三个小时，下午游泳至少两个小时，中午吃饭时间累得哪儿都不想去，每天的行程很规律，训练、吃饭、睡觉、训练、吃饭、睡觉，日复一日、年复一年，好多时候尝试反抗，但总是失败。

打骂教育是以前的传统，自从加入泳队之后，常常被教练修理，训练迟到要打、教练要求的课表做不到要打、教练说话时不专心听要打、游太慢也要打，藤条是教练们必备教材，被藤条亲到的表示表现太差，回家不能跟爸妈说，因为还会再被修理一次；在学校考试分数太低会被老师打、上课说话会被打、下课在走廊上奔跑会被打、作业迟交没写会被打，不管是被藤条或是水管打都很痛，因此非常讨厌上课跟训练，可是又不得不去，便开始学会偷懒，个性越来越被动、越来越懒惰。

跟爷爷在以前的悟志水上乐园

小学五年级时，真的不想再练游泳了，我终于提起勇气跟爸爸说想退出泳队，爸爸开了两个选项，第一，不练游泳专心唸书，每次月考都要维持前三名；第二，专心练游泳，学校成绩维持在中段即可。对于每次翻开书本大概三十分钟就会进入熟睡状态的我，第一个选项根本就是地狱，所以很不情愿地选了第二个，父亲说：“这是你自己选的，要对自己负责。”但我心里想的却是：根本是被逼的！因此我并没有因为选择了游泳，而更认真或更主动，顶多是因为害怕被打，所以逼自己油游快一点，逼自己将体力榨乾罢了。

小学毕业后，转队到高雄县游泳队，跟着泳队的队员们一起进入凤西国中，泳队总教练梁国祯建议我练长距离自由式，可能是因为我爆发力很差，但是体力很饱，怎么操都操不死的关係，便决定游泳主项为一千五百公尺自由式，这个距离光听就觉得好累，训练时就更可怕了，每次训练量都将近一万公尺，一天练两次，总距离就达到两万公尺，天啊，两万公尺要在游泳池里绕几圈啊？于是国中时期更加排斥游泳，但说也奇怪，每次训练都能够很尽力地完成，也完成许多队友游不到的课表，是因为正在发育中，所以体力越来越饱吗？ 

与弟弟的合照！这时候才小六，我的肚脐怎么不见了？ 

练长距离，课表的量也比其他人多，最常游的是四组四趟四百公尺、三组八趟两百公尺和十趟八百公尺！教练要求的时间让人听了就很喘，手也会忍不住发软，但是因为藤条在岸上等候，加上有时爸爸会在泳池旁盯着我练习，纵使千万个不愿意，还是硬着头皮完成每一项课表，大量的课表让我无法跟着队友们一起完成，常常，应该说是每天，傍晚大家都练完了，我必须独自在空旷的游泳池完成所有课表，常常游到在泳池里哭，泳镜装满了泪水，就倒掉再继续游，没有人瞭解这样的苦，我也只能把这些都往心里吞，那时候暗自发誓，有机会一定要把泳池炸掉，且上大学后绝不再踏进泳池一步！ 

国中是我游泳生涯最精彩的一段时间，从国一开始，游泳成绩便在国内崭露头角，每次游泳比赛，像是全国分龄赛、中正盃、春季冬季短水道到全中运，只要是一千五百公尺的项目，都可以看到我的名字，常跟朋友开玩笑说：“我每次比赛都要在水里泡将近二十分钟，报名费都赚回来了！”但其实只是在酸自己何必这么痛苦，别人游一百公尺我要多游十五倍，越想越觉得苦，越来越苦就越来越习惯，习惯之后成绩也突飞猛进。国二的时候，一千五百公尺自由式，已经能够游进十六分五十秒，当时这样的成绩可以在国内排名前六。在国内赛得到许多不错的成绩，直到国二升国三那年暑假，泳队要到澳州昆士兰移地训练，所有费用都要自己负担，爸爸为了让我接受更好的训练，四处借钱，好不容易筹到了足够的经费，送我跟大妹出国，出国的那天，全家只剩下两千元…… 

父母在出境大厅送机时，我看到了他们期望的表情，却也察觉他们眼神中充满了沉重的压力和负担，跟父母挥手道别时，心中充满了不舍，但上了飞机之后，就像脱缰的野马，完全疯了！这应该算是父亲严格管教的后遗症，离开家中庞大的压力范围，整个人瞬间彻底释放，刚到澳洲的一个月还记得要认真训练，一个月后心都飞了，也玩疯了，训练变得不认真爱偷懒，成绩慢慢地落后、慢慢地退步，但由于退步速度很缓慢，让你根本感觉不到，一直到回台湾。 

国二升国三暑假前往澳洲移地训练，年少轻狂，第一次出国移地训练玩疯了，回台湾之后让父母彻底失望… 

回台湾之后的第一场训练，成绩退步到连自己都觉得夸张，父母原本满心期待看到宝贝儿子两个月后的改变，然而看完了训练，却彻底彻底彻底的失望，所有去澳洲移地训练的伙伴们都进步了，我却从队上最强落到吊车尾，所有的辛苦所有的花费都变一场空，爸爸的心情我不会描述，不过除了最坏的想法之外，所有能够形容伤心难过的名词，都不足以组成一段文字来表达他们当时的心情吧。 

国三开始，我的成绩不再名列前茅，甚至连分龄组前八名都挤不进，对于游泳，厌恶的感觉更加深刻，每每踏进游泳池就感觉到自己是个失败者，乱七八糟的沉沦了两年，高一后离开那个让自己突破也让自己低落的泳队，爸爸带着我寻找其他教练，试着换个环境看看能否找回国中时期的那个我，后来，许东和教练愿意让我跟着他练，许教练带的选手很少，大部份都是国中、小的学生，我在队中是大哥哥，也是唯一练长距离的选手，可老实说，不过就只是换了个环境，我还是自己练啊……

《铁人意志》目录：

第一章　五、四、三、二、一，碰──人生的比赛开始！

1-1 童年：我想把全世界的游泳池炸

1-2 大学：当您把我赶出去时，我没有反抗……

1-3 研究所：从不知什么是感动，直到他们来到终点线

1-4 职业铁人：父母给了我生命，而我想给生命一个梦想

第二章　听说大家都在疯铁人──培养运动好习惯与饮食搭配

2-1 了解自己

2-2 如何开始运动

2-3 如何持之以恆的运动

2-4 运动前后与平日的饮食搭配

第三章　钢铁人也是平凡人──建立正确的运动方式与避免伤害

3-1 铁人三项运动常见的伤害

3-2 如何正确的运动、训练及避免伤害

3-3 运动十大迷思Q & A

第四章　国内经典赛事大公开──赛前准备与赛后休閒

4-1 花莲洄澜国际铁人三项菁英赛

4-2 台东之美铁人三项锦标赛

4-3 宜兰梅花湖铁人三项锦标赛

4-4 Ironman 70.3 Taiwan 垦丁

第五章　终极铁人完全体──职业运动员的未来

5-1 台湾职业铁人运动员的现况

5-2 职业铁人运动员的条件

5-3 给想要成为职业铁人的建议

附录1： 入门与进阶课表

附录2： 铁人装备介绍

附录3： 国外精采赛事推荐

《铁人意志》推荐序言：

具体见：
谢昇谚《铁人意志》:  在人生低潮、麻痺、苦闷的时候，用最钢铁的意志，全力弯回梦想的道路上！

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