运动型的黑皮肤不只是外表，而是真的能跑

早上才刚在台东普悠玛挑战个人初铁完赛，晚上又现身花莲七星潭，参加“Wings for Life全球慈善路跑”，一天内51.5加上10K，她是王丽雅，运动型的黑皮肤不只是外表，而是真的能跑。

用尽力气跑到终点线、让汗水跟着跑步的速率蒸发。你也喜欢运动吗？运动是锻鍊身体、更是锻鍊心志，听听名模王丽雅用运动找回自己、改变人生的故事，一个原来不运动的女孩跑起来了，她的生活从此更快乐，你也可以。（推荐阅读：一个游民跑半马的故事：每个跑步的人，背后都有坚定的理由）

名模王丽雅的美体教室来了！从一个只讲求瘦的模特儿变成拥抱健康体态的运动员，看看他如何练出女性美丽线条，一起跟着王丽雅展开让身体更美好的训练吧！

一直以来，在台湾最常被讨论的女生性感代名词，就是迎面而来、深不可测的事业线，波涛汹涌、令人无法一手掌握的胸部。只有一些作风洋派的人或是喜欢运动的人才会明白，有一个结实浑圆的翘臀，更是性感好看。忽然想起来老一辈的人常说生小孩要选大屁股的，健康具有生命力的健美身材，把一件轻松的洋装甚至是破破的牛仔裤撑起来，变成一种自然性感的曲线，才是全方位的美型。

1. 三餐都吃水煮的东西是正确的吗？

只吃水煮餐或单一食物会让身体营养不良，建议水煮餐摆盘后可淋上好油，例如亚麻仁油或橄榄油。有些 食材也不适合过分烹调，有时可用蒸煮方式取代。

许多女性在运动时，往往只注意身材、尺寸是否真的有因为运动而发生变化，但是却忽略饮食或是基础运动知识，往往得不到想要的体态，反而造成身体上的负担甚至是运动伤害。爱运动的名模王丽雅认为，若有专业教练的协助除了能让训练更有效率外，也能额外学习到运动的基本知识，对自己往后的运动生涯帮助很大。

很多女性跑者在跑步或运动时会特别注意自己的造型，事实上服饰的搭配与适度的妆容，可以让你在运动时显得更有精神也更有自信。

从马拉松到铁人竞赛，名模王丽雅从运动中找到快乐与自信，最近她在新书《瘦得有态度》分享自己如何爱上运动，以及如何发现更美好的生活方式。

名模王丽雅最近除了积极投入慢跑训练，才在花莲完成困难度极高的Wings For Life特色挑战路跑活动后，紧接着在五月底挑战人生第二个三铁全程赛事。近期投入相当多运动赛事的名模王丽雅，赛后表示顺利挑战完澎湖国际铁人三项比赛相当有成就感，靠着沿路许多民众不断为自己加油鼓励，抛开要放弃比赛的念头，最终以3小时44分29秒的成绩顺利拿到完赛奖牌，同时也获得标铁分组女子第四名的佳绩。

有时候明明知道运动是一件很棒的事情，但是要跨出第一步往往是最困难的，时间成了最大的藉口，但其实透过运动，名模王丽雅更懂得规划自己的时间，也因此多了更多时间可以做自己喜欢的事情。女孩们或许可以透过以下方式，开始接触并爱上运动喔！

近年来因热衷路跑与铁人三项运动的而被誉为“铁人模女”的名模王丽雅，9月30日于台北市政府体育局所举办的“2014台北市多元体育运动知能系列讲座”，与民众分享自己的运动故事。

一年一度，专属于女生的路跑赛事，Nike女生半程马拉松，在4月26日登场。每年的Nike女生半程马拉松，都有许多的艺人与名人跑友会一起共襄盛举，就让我们一起看看名人跑友们的实力。

“祝你跑的顺利开心破PB喔！”在出发前好多人用这句话来祝福我。

今年的旧金山女子马拉松，时间一眨眼的过好快，去年站在这里的王丽雅，是个不确定跑21公里到底是怎样的人耶！当时战战兢兢的揪在心里，深怕被旁人发现我的无助与紧张，但又夹杂着兴奋覆诵着：“哇～我要跑我的第一场半程马拉松了耶。”

铁人意志 

出版日期：2014-04-17
作者：谢昇谚 (Sam Hsieh)
出版社：明日工作室股份有限公司
ISBN/ISSN：9789862906712

友善种子协会的成立，来自于一群铁人与单车爱好朋友，他们各来自广告界、媒体界、演艺界等，为了纪念他们因交通事故过逝的铁人朋友吴皇大哥，期望藉由此事，能够培养与建立台湾汽机车、单车与行人之间彼此礼让的行车习惯，在台湾一点一滴累积出友善安全的交通环境。

从2013年8月开始，我们一行运动人因为好友单车车祸过世，因而发起了每个月碰面开会讨论『是不是有机会将『友善超车.给单车1.5公尺』的这个重要观念，在台湾让大家知道？』这个严肃议题。

喜欢骑单车的朋友，最不能忽视的就是单车的骑程安全问题。今年春季，因着铁人吴皇大哥在北海岸练车发生事故，引起单车朋友们一片譁然与不舍，所以一群铁人与单车朋友们为纪念他，自发共同成立了“友善种子单车协会”，并希望能够推广单车安全问题，让憾事能够不再发生。