今天，距离预期的马拉松赛还有60天。
每天都倒数着，倒数着，却突然无法确定是否能够参加了。
无法确定的，还有未来的人生。基本模糊一片。

终于，我完成了第一个马拉松。即便谦虚地说，这也足可称之为一个胜利了。

我喜欢各种各样的运动，跑步是最方便、最简单易行的有氧运动，只要一双跑鞋，随时随地都可进行。在小区的周围，在大学校园的塑胶跑道上，在幽静的河畔，在美丽的公园……无论什么地方，只要你愿意，都可以成为你的运动场所。

你为何要跑？这个问题也终于来到了我的面前。

北马临近，最近版面上关于跑鞋和膝盖伤病的帖子越来越多，恰好北美mitbbs上关于技术和装备的讨论最近也很火热。根据大家的讨论，同时加上我自己的一些调查研究，我总结出这么一个关于跑鞋与膝盖伤病的帖子，虽然包含很多个人见解，但是大多有据可循，希望对大家能有一些借鉴和帮助作用。

上次我们去参加金门马拉松时，周学长跑到一半就说他脚痛，担心跑不完，想早一点跑到终点，然后就甩开我们飞快地跑返终点等我们了。

Hello 大家好，我是Nike女生半程马拉松路跑计画的跑者尹存瑄，跑龄已有2年半的时间，本身从事生技领域的工作。因为大学时念过生物相关的专业知识，所以在练跑时，会更加重视身体发出来的声音，让生理处于一个安全的状态。在2013年10月的大坂，终于完成了人生第一场全程马拉松，成为马拉松一年级新生。全程马拉松对我来说，目前仍是一匹无法轻易驾驭的野马，透过持续的练习与学习，希望有朝一日能够易如反掌的驾驭全马，并且健健康康的跑一辈子。

最近在街上，总会看见很多人跑步，他/她们有的听着音乐、有的背着水袋、有的赤膊，各人以各种形式努力地练习，大概是为渣打马拉松作准备。

在开始设计训练计划前，首先要定立目标，这个目标应该是具挑战性，而可以应付得来的。以跑步为例(对，跑步是有学问的)，如初学者，就可以定立3个月内完成5公里为目标。就如驾驶前要知道目的地一样。

1.75%的损伤是过度使用造成的。

奔跑是人类的本能。远古时代，人类通过奔跑追逐猎物，也通过奔跑逃避猛兽。那时候，奔跑是人类的必备技能，不会奔跑的人必然会被大自然淘汰。然而现在，当人们身处钢筋水泥丛林，享受着现代交通工具的方便快捷时，奔跑已慢慢远离普通人的生活，而成为一项少数人参与、多数人欣赏的竞技运动。近些年，随着人们生活水 平的日益提高，作为强身健体最简易可行的方式，跑步在社会上渐成风气，马拉松等长距离跑步项目也越来接近普通大众。

是否感觉酸痛或是疲惫？这是很正常的。这一周进行了不少半程马拉松比赛与全程马拉松比赛。如果你是其中之一，那么恭喜你！这里是一些帮助你恢复身体的小窍门。

一跑步和跑马拉松不要与别人比, 要比自己和自己比。

当Mardi Syrnyk为2008年波士顿马拉松备战时，她可以应对让人精疲力竭的速度练习以及斜角15度1800英尺的冲坡训练，但却是20英里慢跑让她无法忍受。

自马拉松运动成为人类一项体能挑战项目以来，参加这个项目比赛中发生的死亡人数比其他任何体育项目都多，而且死亡死亡都与体温过高有关。

这种作法称为饱餐含碳水化合物的食物，比较科学的术语是超级补偿。研究人员已经发现，如果人体在几天之内得不到碳水化合物，然后给予大量的碳水化合物，那 么肌肉内的产生能量的糖原就可能增加百分之三百之多，结果是：第一，有了更多的能量；第二，可以推迟，也许可以完全避免那种所谓“枯竭”的可怕时刻——人 体内储存的能量消耗殆尽——的到来。正象前几章说过的那样，男人比女人更容易发生“枯竭”现象。这是因为女人的天然脂肪比男人多，所以能够防止枯竭现象的 时间也比男人长得多。

芝加哥马拉松报名后，定期发一些电邮来。这是8月4日的电邮，可能对跑友有参考作用。粗译如下：

跑马30公里后会出现抽筋现象，原因有以下几种，

马拉松是个距离的过程。42.195公里就是实际意义上的马拉松，当然为了掀起全民健身的热潮，不知从何开始，马拉松又富于了另外的一些含义，半程、10公里、5公里、4.2195公里，甚至是象征性的几百和几千米等等。你的马拉松是多少公里呢？