现在愈来愈多人谈到运动后的恢复，包括水份的补充、营养、恢复跑、冰浴/热浴等。而在Running Time网站上有写了一篇“Post-Run Recovery Tips”，分享了几位世界菁英选手进行恢复的方式，此外，也谈到了“消炎药”的议题，大家一块来看一看。

以前经常做运动，力量有氧都有，2008年开始攀岩，最初的时候并没有停止力量训练所以没有感觉有什么问题，后来攀爬的时候觉得体重过大对手指的压力太大就停止了训练，结果去年年底在攀爬的时候左侧菱形肌拉伤了，接着从年底一直到现在不停的在出现问题，左右两侧肩胛提肌不同程度劳损（医院诊断结果）但我觉得冈上肌，小圆肌也有问题，还有右侧中背部也经常疼，现在主要的问题是我找不到一家医院或者是一个医生能准确的告诉我到底问题出在哪，唯一能做的就是尽量少攀岩，多做抻拉，有缓解，但是没有解决根本问题，觉得很痛苦，求高手指点。

我的经历的小时候向左侧着身体写作业，时间长了就习惯了。到医院检查没发现有脊柱侧弯的情况。医生都说没事，没发现病变，无从下手。但由于姿势不正确，感到肩膀向左扭转，因为要把肩膀向前方，所以平时就是脊柱和骨盆向右扭转。（实际上我的脊柱和骨盆是正的，只是肩膀相对扭转，所以肩膀向前脊柱和骨盆肯定是要整体向右转的）非常的不舒服，而且容易累。不知道该怎么能让肌肉平衡，达到正常的状态。我也自己试着把肩膀向右扭转，身体都正常了，感觉症状都消失了，但坚持不了多长时间，一动一走的就又完了。我想这是长时间习惯了，现在整天都没有状态，很是无助。我最近又看了几个医院，都是比较大的，片子上我的脊柱是非常直的。我发现医院的医生都是针对骨头病变的，他们对这方面没有什么研究，都说没什么问题，转着就转的吧。但这样很难受的。我以前也都是想通过自己矫正，但由于不得法，一直也没有什么改变。我就纳闷了，既然没什么大问题，为什么我这么的痛苦呢。很多人一定会说的心里问题，其实不是的，我的症状确实的存在。我现在30了，不知道这种肌肉的长期习惯还能不能改善。其实这么多年我也不希望能完全好的，只要能不难受就OK了。看似正常的人好像得了不治之症，郁闷啊。各位帮帮忙吧，祝大家新年快乐啊！