相信有人是利用心跳率来进行训练的，而在“Heart Rate Training”书中谈到，有哪些因素会影响你在休息与运动状态下的心跳率呢？而且你可以从心跳率去判断身体的是否过度训练、恢复不足、体能进步与否等，相信有些资讯大家已经都知道了，但山姆伯伯还是分享出来啰。

在“Heart Rate Training”中谈到可以藉由每天早上所量测出的“静止心率(Resting Heart Rate)” 来判断身体是否尚未从先前的训练中得到足够的恢复，而需要延长恢复的时间与针对性的营养补充，避免训练的过度发生。山姆伯伯将书中介绍的观念撷取出来与大家分享。

脉搏是指动脉血管壁的搏动，这种搏动和心脏的跳动是一致的。心跳一次，脉搏也搏动一次。最容易测到脉搏的地方，是桡动脉和颈动脉。运动会引起脉搏跳动次数的增加，各项运动中脉搏的跳动次数会有所不同，主要与运动量、运动强度有关系。