自由车是一项重复性极高的运动，高强度的训练需要投入较长的时间，且受伤的可能性极高。照顾身体不受伤就像是更换车油一样，可以提高你的表现并且维持身体状况良好，以下的五件事可以减少过度训练所带来的伤害并且提高你的运动表现

常爬楼梯很容易就气喘吁吁，还何况要在空气不流通的狭窄楼梯间跑上楼梯，缺氧的状态中，一边觉得大腿要爆炸了，一边忍受看不到尽头向上延伸的楼 梯，出了大楼终于解脱。这周末一年一度的101登高赛登场，当天选手们都要经历一次这种又累又兴奋的感觉，为了让自己能够更顺利完赛，现在就跟大家分享一 些小tip吧！