像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂?
Q:我想问的是我们都知道无氧运动一般在有氧运动之前,但是像补充蛋白质或者其他健身补剂是放在无氧运动之后还是放在无氧跟有氧都运动完在吃补剂?
健身厨房:用酸奶做个像铜锣烧一样的美味松饼
如果让我推荐一款既营养又不缺乏美味的早餐饼,我会推荐这款酸奶松饼,制作过程也简单。添加酸奶的松饼,不仅让美味加价,而且增加了蛋白质和钙质等,对于那些本身不喜欢喝牛奶酸奶,或者喝奶容易肠胃不适的人来说,这款饼或许能让你重新喜欢上酸奶美好的本质。明天周末了,大家抽出一点时间为自己准备一款酸奶松饼,给早餐增添营养的能量吧~
增肌常见问题:需要增肌最好是摄入蛋白粉还是食物补充?蛋白粉是植物蛋白粉更好还是动物蛋白粉?哪些补品可以增肌?
需要增肌最好是摄入蛋白粉还是食物补充?蛋白粉是植物蛋白粉更好还是动物蛋白粉?
增肌常见问题:增肌期肚子老饿怎么办?这种现象正常吗?
“我在健身房也开始做些腿部力量训练,刚做了一星期发觉肚子老饿,睡前要吃,半夜醒来又吃,早上又饿醒。我怕我不是减脂,是在增肥。请问这种现象正常吗?”
瘦人去健身房,有什么方法增肌、塑形?有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦?饮食上需要注意什么?
Q:瘦人去健身房,有什么方法增肌、塑形?有氧如何做有益增肌而不会越来越瘦?饮食上需要注意什么?
HIIT高强度间歇有氧训练常见问题:晚上空腹练Insanity有什么危害吗?
A:晚上空腹练习Insanity倒没什么
Insanity是有氧与无氧相结合的一种健身方法,它是HIIT(High-intensity Interval Training)高强度间歇有氧训练,我自己也很喜欢。现在生活节奏比较快,有很多朋友白天没有时间,只能在晚上进行锻炼。其实时间呢有一定讲究,但是并不是那么重要。晚上练,早上练都可以。那关于晚上空腹练Insanity会有什么危害吗?其实我觉得没什么太大的危害。
运动补剂原理以及运动前、运动中、运动后的具体参考方案
运动补剂是对主食无法满足摄入需求时的一种补充,不可过分依赖。根据不同的个人身体情况与健身目标需要进行个人化调整。在本文里针对健身房的情况,将把运动补剂分为三个部分来逐一解说。
格兰诺拉燕麦能量棒制作教程
每次健身之后,及时补充能量是非常非常重要的。真正聪明的健身者,不仅是在健身房让身体运动,更需要在厨房里动脑子。
今天分享的是一款非常健康也非常方便的增肌能量棒。完全没有添加的糖分,做法也非常简单,同时也方便携带,放到密封的保鲜袋里面,带去健身房,运动之后来一根吧!
跑步饮食指南:素食主义跑步者的4大好处
研究显示,植物为基础的饮食习惯能够明显减少患有心脏病、糖尿病和众多慢性疾病的可能性。而辅以坚果、大豆和脂溶性纤维的植物为基础的饮食安排更能将血脂含量降低25-30%。
运动训练指南:赛季中维持健康及表现的4个小建议
赛季前,运动员积极的进行训练,但赛季开始呢?许多运动员缺少维持高档水平的训练计划。赛季的过程中,过多的训练会带给运动表现负面的影响。营养不足、比赛移动的行程、压力及缺乏睡眠等都使得运动员很难维持最高的竞赛水平。但有一点意识及额外的付出可以让您的表现走的更长,在竞赛中获得优势。
运动营养知识:全食物 vs 运动饮食、能量棒及软糖
哪一种类型的营养对于耐力运动员比较好呢?
过去在没有运动营养、能量棒、恢复饮品等机能饮品时,耐力运动员使用真正的食物及饮料来获取比赛中所需要的能量。环法自行车车手饮用苏打水、Ironman 三项铁人吃香蕉、波士顿马拉松跑者喝水。真正的食物和饮料在耐力竞赛中仍然有它的小空间,但他们已经被运动饮料、碳水化合物凝胶及能量嚼锭(能量软糖)的包装产品给边缘化了。最近,然而,至少在运动科学的研究中至,真正的食物及饮料已经开始东山再起了。许多近期的研究开始针对这些假定有更好效果的机能饮品进行了解,让我们快速的来看一下。