谈及高尔夫球的爆发力发展，来看看 NSCA 的研究文献《Power Development for Golf. 》：在高尔夫球运动中，在挥桿时需要高水平的力量来加速桿头并在收桿阶段进行减速。高尔夫球挥桿是一个具有爆发力的连续性动作，力量由下肢产生，然后传递到髋关节、核心、躯干、肩膀、手臂、手腕，最后送到桿头。顶尖高尔夫球选手可以有效率的总合这些爆发力，这是他们拥有较高桿头速度的原因之一。虽然高尔夫球挥桿是一个独一无二的动作，但发展爆发力的方式跟其它运动并无不同。

我在训练一位女性足球员，她的右脚小腿骨有后倾（retroversion）的状况，如图所示。我希望在训练他的跳跃、敏捷度甚至是肌力时，考虑到平衡及剪切力的问题。有什么样的建议吗？

研究背部疼痛的首席专家Stuart McGill 最近说到：“后脚抬高蹲可能导致背部疼痛，特别是荐髂关节疼痛。”Mike Boyle 对此发表想法，MBSC 可能是使用后脚抬高蹲最多的训练机构，但没有增加荐髂关节疼痛或一般背疼的疼痛。事实上，因为大重量的背蹲举及前蹲举导致背部疼痛，所以我们才将动作换成分腿蹲的变化式。

“谈到肌肉生长，一般都是使用双肢动作（深蹲、硬举等）来锻练，而使用分腿蹲、后脚抬高蹲这类动作，能成功地增加肌肉质量吗？”Mike Boyle 对这个问题的回答是“为什么不行，你觉得身体知道”您同时用多少隻脚在进行训练吗？””

① 冰上曲棍球的选手？
② 穿钉鞋的短跑选手？
③ 跳芭蕾舞的舞者？
④ 穿高跟鞋跑跳的歌手？
⑤ 穿皮鞋的上班族？

　　还记得我们的健康促进俱乐部吗？4月初，“早报名医堂”联合浙江省人民医院推出健康促进俱乐部，首期招收200名学员，未料报名火热，远超限定名额，很多人追问第二期第三期何时开出。

在报章媒体上已经有人字夹脚拖引起的“筋膜炎”的新闻，而美国一位物理治疗师Kelly Starrett也曾分享过"运动员不要穿夹脚拖“，它会催毁足部的“绞盘机制(Windlass Mechanism)”， 为何呢？请先读完绞盘机制(Windlass Mechanism)的文章之后，再继续看下去啰。

以前听过不少关于运动前从事性行为(Sex)的负面"传闻"，也听过让女性在比赛前观看A片，会让她们比赛的成绩变的更好，但这些都属实吗？。FSN Sport Science邀请曾获重量级拳王的Chris Byrd做为男性代表及职业拳击手Liz Parr做为女性代表来做这个实验。

上次转载一个“不要再“疯”核心训练了！”的文章，难道核心肌群的训练不能当成主运动吗？最近谢姓教练分享了全文给山姆，他也分享了阅读全文之后的心得给山姆，咱们就来看一下文献中并且交流一下意见啰。

在Men’s Health网站上的一篇“4 Moves Trainers Hate”文章，写到4个最糟的动作，包括CrossFit最为常见的“Kipping Pullup”、Dip、45度大腿训练机及健美式的卧推，但到底这四个动作出了什么问题呢？一块来看看文章怎么说。

到健身房运动时，你有发现别人什么坏习惯吗？在Huffpost Healthy Living网站上分享了10个破坏你运动效果的习惯。不爱热身、没有训练反向动作、在有限范围下进行训练、训练太长、不睡觉、交朋友、手机回发 Line、上脸书等，一块来看看啰。

即使分享了“修正经典的仰卧起坐动作”，有的网友还是认为：“他在做仰卧起坐时，无痛无伤的，为何不建议做呢？而且，现在学校/军队的体能测试、训练也都有仰卧起坐呀！若有问题的话，应该早就被淘汰了。”在Poliquin Article也有写到一篇关于仰卧起坐的，大家再看看啰。

个人健身教练列出五项女性应该避免的运动和其替代运动。

如果你讨厌仰卧起坐，那么你就走运了。根据个人健身教练克里斯塔尔·理查森的说法，仰卧起坐是女性应该彻底避免的头五项运动之一。

之前分享过“9种没有效果的运动方式”，而在“Women’s Health Magazine”网站上也分享了一篇文章，说明训练的机器不见得是有效甚至是安全的。下一次在健身房时，避免使用这些的器材，也介绍取代的方式，让你训练的更为聪明。先来看看前五个常见的机器及较好的取代动作。

一位健身教练朋友说“你可以不喜欢运动，但运动会让你生活变得更好”，非常同意这句话。但若你经常运动的话，一成不变地做有氧运动超过八周以上，身体的有氧能力就不会再提升，体脂就不会再降了！也就是有人常说，为什么每天都有跑步，一开始减肥的效果很好，后来体重就维持不变了。

SPARTA POINT文章： 许多运动员的职业生涯就断送在脚掌及阿基里斯腱撕裂。脚掌和小腿汇集了许多复杂的肌肉及关节，我们要提高对于此区域的重视程度。这个结构负责稳定、吸震及转移力量，因此，这区域与地面接触所承受巨大的压力，会导致慢性的损伤。

有效的举重训练取决于正确的训练技巧。下面这些注意事项可以将你的举重训练达到最好的效果。

准备开启一份新的健身计划？来通过一个4部分的简单测试来看看你达到了什么身体状况吧，你可以根据这个测试可以设定你的健身目标和进程。

一般人参加体育运动和比赛的目的是增强体质，以便有充沛的体力和精力投入到工作中去。在运动和比赛时，注意安全是极为重要的。在参加运动和比赛需注意哪些安全事项呢?