医生们相信流感的感染率在未来几周内还可能有大幅的上升。

流感泛滥了吗？

　 　很多朋友认为，“运动并不复杂，咱又不和专业运动员较劲，那些大众健身的项目还不都是一看就会！”如果抱着这种想法参加运动的话，往往会让锻炼者走入一 些运动的误区。科学的运动可不是件简单的事情！下面，我们将从运动前、运动中到运动后，带您绕过常见的思想和行动上的运动误区，让我们遵循运动健身的客观 规律，充分领略科学健身带给我们的乐趣和幸福吧！

第一个动作：侧身卷腹

当我们的腹部练习到四块腹肌可以显现的时候，就可以练习腹外斜肌了，这样可以使整个腹肌变得更加完美，侧身卷腹，无疑是不错的选择。侧卷腹虽然类型多样，但动作和效果基本类似。

经常运动不仅是预防高血压的利器，对于已经确诊的高血压病人，合理运动还能提高降压药的药效。近日，美国“网络医学博士”网站载文给出了运动降压的8条新建议。

在健身房里锻炼身体最受关注的就是锻炼“腹肌”。腹部锻炼项目承诺，不仅腹肌锻炼效果不错，而且有利于背部从而端正姿势。还有一系列“腹肌”健身器械，从腹肌板到半球平衡运动鞋。

空腹运动合适吗？有研究证实这样锻炼能更好的燃烧脂肪，但也有研究证明这样的效果并不好。本文的作者则认为无需太拘泥于这个，只要你养成晨练的好习惯，是不是空腹也不是那么重要了，关键在于动起来。
空腹晨练合适吗？

衰老和饮酒可以对大脑造成同样的影响，因此如果有氧运动可以减轻衰老造成的损害，它是否可以对酒精造成的伤害产生同样的影响？

过度训练是一种病理状态，是忽视了训练与恢复间的合理比例，使运动员在疲劳状态下仍承受大强度刺激的结果。恢复所需的时间取决于刺激的强度。与次最大强 度和中等强度相比，大强度刺激则需要更长一些的恢复时间。如教练员不认真重视训练与恢复之间的合理比例，就会破坏两者之间的平衡。其结果，已经疲劳的机体 将难以得到恢复，超量补偿，不再出现，运动员就可能出现衰竭。如这时教练员仍未能采取足够的措施，就会在这种急性未愈的疲劳和衰竭的基础上，出现过度训练 状态。

　　仗着自己身体好，25岁的小伙子张勇在高温天气下，一口气做了200多个俯卧撑，随后和同事去吃饭，而且了还喝了24瓶啤酒。结果，第二天他住院了，医生诊断为横纹肌溶解症。医生说，突然的剧烈运动会导致这种疾病的发生，在高温下剧烈运动更容易患这种病。

在有规律地锻炼完身体之后，大多数人接下来会做的事情就是开始审视他们的日常饮食。

在STACK网站上发表一篇“3个跳箱的错误，毁坏你的垂直跳跃高度”：诱惑是一种很强大的东西。提醒运动员在进行跳箱(Box Jump)时要小心，跳箱有非常好的效果，将训练效果转移至运动表现，但如果操作不正确，可能会导致灾难性的受伤。跳跃训练应该要达到这三件事情：

在国外阅读到一篇“Isn’t the double leg lift a great lower abdominal exercise?(双脚上抬是一个非常好用来训练下腹部的动作吗？)” 的文章。何谓双脚上抬的动作“平躺，双手放在身体两边，双脚伸直，直直抬起与地面呈90度，然后再直直放下”。在网路上你会看到，很多文章说明这个动作是用来训练下腹部的。

想了解更多运动和抑郁症之间的联系吗？很多研究证明经常运动有益于积极情绪的增长，同时降低抑郁的风险。