研究显示，每周运动超过两小时的女性，得子宫内膜异位的几率比没有运动者少一倍。其中以练习跑步和弹跳效果最佳，因为这对肌肉和关节的牵拉和刺激作用最强，后者又能提高雄性激素的浓度。

进入夏季，很多健身爱好者并未因天热而降低运动强度。在这些耐力项目运动爱好者当中，诸如“每天跑步一小时，多活七年”这样的坊间说法流传甚广，跑步有益健康更是常识。但是跑步也不能多跑，极限是几米呢？我们来看报道。

跑步健身有哪些好处？跑步时有哪些注意事项？跑步健身有什么原理？下面我们一起来看。
　　运动生物化学研究发现：在跑步开始的5分钟内，心脏为了适应机体的运动而进行调整，心跳显著增快，心脏泵血加剧，但其程度是不均匀的，被称为“心脏适应期”。跑步持续5分钟后，心脏已经适应，心搏有力，泵血均匀，并随时根据运动量的大小作出相应的调整。

　　运动能够帮助对抗癌症吗？丹麦哥本哈根大学的科学家首次通过小鼠实验证实，跑步有助于延缓肿瘤的生长。

如今大妈跳广场舞已经成为一种趋势，很多广场都有她们的身影。虽然这种娱乐活动有益老年人身心健康，但是有时也影响了周边居民的休息。甚至有媒体报道称，大妈跳广场舞导致购房者对周边房屋敬而远之。

不知何时开始朋友圈被每天晨起打卡，跑步打卡，读书打卡的照片所刷屏，每个人都像喝足了鸡汤打足了鸡血一样天天高唱。这样活动已然成为职场成功人士的必备条件，而我这种不晨起，不跑步，不怎么读书的人就被这群人所鄙视所群殴，一夜之间就直接被over了。

每日快步走25分钟，可令寿命增长7年，对50岁至60岁人士而言，心脏病风险也减半。该项研究选取了一批30岁至60岁本身有运动习惯的男女作为研究对象。要求他们每日运动并观察他们血液中的衰老指标，结果发现半年内参加者体内出现一些有助DNA修补的转变。

美丽代表健康，强壮也代表健康，强壮又美丽的身体代表了身体健康与非凡的吸引力。没有人想要多余的脂肪，但骨瘦如柴或瘦过头的身体，又代表内臟不够强健，无法达成维持生命的重要使命，也可能使你失去对异性的吸引力，因而找不到理想伴侣。太胖或太瘦都不行，体魄强健的身体才能散发性感与吸引力！

动起来更聪明:运动改造大脑(亲子版)
约翰·瑞迪 (John Ratey) (作者), 浦溶 (译者)
出版社: 浙江人民出版社; 第1版 (2014年11月1日)
外文书名: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain
丛书名: 湛庐乐跑人生系列图书
平装: 166页
读者对象: 11-14岁
语种： 简体中文
ISBN: 9787213063596
品牌: 湛庐文化

“忙碌的上班族，建议以什么运动开始呢？跑步、飞轮、重量训练？”这是不少人提的问题。安排“运动”时间，也得有时间安排“休息恢复（身心灵放松的状态）”时间，否则运动所带来的“疲劳”未获得恢复反而对身体无益，使身体更加疲累。因此在思考运动时，同时也请考虑恢复这件事。

“天利盃2015宜兰梅花湖铁人三项锦标赛”9月6日(星期日)在宜兰梅花湖风景区进入赛事第二天赛程，上午半程组个人赛及半程团体接力赛08:00登场，相较赛事第一日紧张剌激的菁英对决，半程组赛程吸引许多第一次参加铁人赛事的运动族群挑战，今日共约有2,000位选手参赛挑战铁人精神。本届赛事特别要请北京奥运女子铁人三项金牌选手艾玛‧史诺希尔(Emma Snowsill)参加全程接力，今日更特别为半程赛选手于赛前为所有选手加油打气，鼓励每个人一生至少都要参与一次铁人赛事体验，享受运动带来的成就感。

Poliquin Group网站上分享的一篇“心肺运动8个秘密”，任何型式的运动没有谁好谁坏，若你喜欢做心肺运动，很好，但你应该知道全部的真相。

Poliquin Group网站写到：随着老化，肌力训练是改善骨骼力量、减少骨折风险并预防骨质疏松症最好的方式之一。阻力训练及负重训练是提高骨质密度最常见的处方，而证据显示，最佳的骨骼健康状况来自于非常特定的阻力训练型态：“嵴椎上来承受大负荷的动作，如深蹲及硬举。”

你喜欢慢跑，还是偏好重训呢？有没有参加过马拉松或是三铁竞赛？这些都是挺费力的运动，不过，哪一样才能让人延年益寿？
其次，简洁明快、是不是比乏味冗长的运动来的好呢？

阅读不是万灵丹。

很 多情况下，阅读的作用并不强，甚至，会有负作用。比如对于一个孤独的人来说，阅读会使孤独成为常态，因为阅读通常会构造出一个虚拟的世界，在这个世界里， 看上去是自给自足的，除了外界的必要沟通以外，孤独的人会象蜗牛一样，缩回壳里，而那个必要的沟通，由于网络的发达，会使得沟通不断减少。这类似于到菜市 场买菜，还要询价讲价，需要说话，而在超市里，明码标价，说话就不必要。网络购物，快递员仿佛成为与外界唯一的通道。

　　还记得我们的健康促进俱乐部吗？4月初，“早报名医堂”联合浙江省人民医院推出健康促进俱乐部，首期招收200名学员，未料报名火热，远超限定名额，很多人追问第二期第三期何时开出。

在NYTime的网站上有一篇，“运动是否提高免疫反应(Does Exercise Boost Immunity？)”这篇文章，山姆伯伯直接简译倒数二段的内容，但依照你的生活经验来看，你觉得符合常理吗？而你生病、感冒时，真得会停止运动吗？也欢迎大家分享你的生活经验。