规律的运动才有助提高睡眠品质
在Shape网站的文章上说到，已经有很多研究提到“运动有助于提高睡眠品质”，甚至可能治疗失眠(insomnia)。但为什么昨天中午进行完肌力训练之后，昨天还是盯着天花板直到今天早上3点才睡呢？根据一项新的研究，你可能需要持续运动一段时间，你才能看到运动对于睡眠的好处。
锻炼，让性爱更美好。
要想一直拥有神奇的性爱生活，运动生理学家瑞奇·韦依建议进行下面五项性爱训练。尽管下列锻炼是为男性而设计，但是女性若想使性爱生活更上一层楼，这些性爱锻炼对其也可起很棒的作用。
为何在林中漫步有益健康
吃香肠致癌，打kiss长疱疹，喝酒太多会醉倒。生活中所有快乐的东西都变得对你不利。面对这一切，当你遇到Eeva Karjalainen的时候，你会紧紧握住这个日耳曼人的手，这是什么原因呢？根据来自芬兰森林研究院的Karjalainen和同事们的研究报告，有一种最喜闻乐见的运动会减轻你的压力和焦虑，放松你紧张的肌肉，治疗注意力不集中，甚至是心律不齐。这是什么疗法呢？就是在林中漫步。正如Karjalainen所说：“很多人都知道在大自然的感觉是放松而愉快的，但是知道这背后的科学依据的人并不多。”
步行：缩减腰围，提升健康
步行是一项无副作用并对健康益处良多的的运动。下面讲述如何进行此项运动。
步行运动量温和，无副作用，可以改善体形和提升健康。步行是任何人都可以进行的运动。该运动安全、简单，也不需要特别练习。其健康益处很多。以下就是步行有益的理由，以及开始步行锻炼的方法。
健康提示：散步更有利于保持健康
每日健康：美国足科医学会提出了一种很棒的运动——散步，这种运动不需要特别的技能和特殊的设备，也不需要成为当地健身房的会员。该组织表示，坚持散步运动的每个人都能体会到以下益处：
快乐步行为老年人带来好记性
研究人员声称：老年人一年内经常快乐步行，他们大脑中与记忆有关的某部分增大了。
此情况证实了以前的发现，即：有氧运动可能减缓早期老年痴呆症中大脑的萎缩速度，而且有记性问题的老年人，通过步行，略微改善了脑力状况。
运动真能改善情绪吗？
有大量安抚作用的科学文章暗示有规律的运动能改善人的情绪，减缓焦虑。随后就德国就有了这个实验，在这个实验中，研究人员在一群实验老鼠的笼子里放了些转动的轮子，让它们随意运动。
运动延长性生活-让性更愉悦
如果说“健康的体魄”和“匀称的体型”不能劝服你开始进行体育运动，那么“延长性生活”这个理由如何呢？当然，体育运动能让你看起来更有吸引力，从而让你得到更多的性事。但是我要谈的是，提升你的性能力，让性更有乐趣。你应该早已知晓，体育运动对身体健康至关重要，但是也许你并不知道，研究表明体育运动的多少直接关乎你性能力的高低。因此，体育运动能够提升你的性能力，并为你的性史画上浓墨重彩的一笔。下面列举的就是性生活中你最需要的：