随着社会的发展和物质水平的提高，健康日益受到人们的重视，越来越多的人加入到体育锻炼的队伍中。体育锻炼虽然可以增进健康，防治疾病，延年益寿，但也常有运动性损伤、运动性疾病、甚至运动猝死的发生。在竞技体育中，运动损伤会使运动员无法参加训练或比赛；在大众健身体育中，运动损伤可能带来负面的社会心理影响，妨碍体育运动的正常开展。因此，从某种意义上讲，体育锻炼本身是一把双刃剑，运用得好，人们受益匪浅；运用不当，深受其害。这就需要进行科学合理的锻炼，了解可能导致运动损伤的常见因素，掌握常见运动损伤的预防与康复。

1）性别：30岁--50岁之间的男性最有可能发生椎间盘突出;
2)提重物的姿势错误：弓背去提重物（而不是屈腿去提重物），容易发生椎间盘突出。提重物时有背部扭转动作，也会增加受伤的风险。 提重物时应该屈腿去提（代替弓背去提）。

很多人说他们的肌肉都变成了脂肪，其实是不正确的，肌肉不会转变成脂肪，是一系列原因引起肌肉萎缩，同时脂肪比例增加。

为免脊椎神经受到压迫，最重要的是需从姿势、运动、饮食、身心等各方面作养生与保健，才确保不压迫或伤害到脊椎神经。

在《男士健康》杂志编辑组，我们工作时经常站着。事实上，一些工作人员甚至连办公椅都没有。而是，在写稿、编辑、回电子邮件（很多很多邮件）时，都是站在电脑前的。一天都晚（都站着），为什么呢？

帮助你渡过困难时期 - 开始享受新生活的8个策略。

今天，我将介绍五个能帮助你延年益寿的小窍门。

是的，锻炼的确对人有好处。我们都熟知这一点，因为无数证据证明有规律的体育锻炼对人有益处。联邦卫生署官员建议每天至少进行30分钟的适度锻炼，如速走。

胸闷气短

你有过这样的感觉。开始你觉得不错，但是接下来，你的汽车抛锚，你女儿告诉你说她辍学了，而你的屋顶也不失时机地开始漏雨。突然间你就觉得无法呼吸了。你感到胸闷，你预感你的心脏病要发作了。

“手脚冰凉，睡不着”，这种为腿脚发冷叫苦不迭的人越来越多。特别是对于那些体质寒性的人，不管是在一年四季当中的那个季节，他们都在抱怨自己体凉的肢体。因而，做好寒性体质的保健，很有必要。

1、每日一个苹果，远离癌症

苹果含有丰富的维生素可减少患结肠癌、前列腺癌和肺癌的风险。

禅意习惯是一种积极的生活方式。它有着一种潜力，能从根本上改变我们思维的有效性以及生活的品质。其实我们可以很容易地将这些习惯融入到我们的日常生活中去，使得我们的心智随着岁月的增长变得更加睿智。下面有七种方法可以使你的头脑变得更加的智慧：

首先，要养成习惯，然后让好的习惯伴随我们。

谷氨酰胺是机体内含量非常丰富的一种氨基酸，具有许多重要的生理功能，能促进胃肠粘膜细胞增生，维持肠道的完整性，而且巨噬细胞的吞噬作用、淋巴细胞的增殖以及蛋白质的合成，都必需依赖充足的谷氨酰胺。

据上周的一项调查称，英国是欧洲睡眠质量最差的国家。该调查是关于失眠情况以及日常对抗眼睛疲劳的情况。

所有人都需要睡觉。睡眠是一个自我恢复的过程，它能促进身体正常运作，提高生活质量。睡觉不仅仅是为了‘逃避’，它还是生活中不可或缺的一部分。这篇文章会帮助你回顾一下你的“睡眠卫生学”（指的是你睡觉之前和当中需要做的一些事情）并告诉你一些方法来改善睡眠。

　　杨小红教授介绍说：没有限制，所有类型的糖尿病人都适合接受中医治疗，糖尿病任何一个阶段都可以接受中药治疗。

1.改善血糖，运动能够使胰岛素更加的敏感，运动也能消耗血糖，降低血糖。
2. 运动能够降低血压，因为运动能够使你的心脏泵血功能增强，心跳减慢。
3.改善血脂，运动能够使HDL增加（胆固醇中对人体有益的成分），LDL和甘油三酯降低，这些改变都能够使心脏变得更健康。

2型糖尿病最佳选择——多样锻炼

（研究发现，各种有氧锻炼和负重锻炼有效降低血糖。）

血液里的糖太多会伤及身体的许多部位，包括心脏、肾脏、甚至眼睛。
美国国家糖尿病信息库为糖尿病人提供的眼保建议如下：