跨栏跑是一项速度快，对运动员的技术性要求很强的短跑运动，其实质是跑栏。跨栏跑的最大特点是在高速跑进当中越过一定数量的障碍，因此，必须通过对运动员的平跑速度和专项技术进行科学、系统的训练，才能达到较高的运动水平。但由于技术、场地、训练时间等诸多因素的影响，在一些学校中得不到重视，开展不够普及，甚至在运动会中取消了该项比赛，从而导致跨栏跑的运动水平提高缓慢。笔者结合几年来的教学实践，就如何尽快提高跨栏跑的水平，探索学校课余训练的特点和规律，在训练方法上谈谈自己浅显的看法，仅供同仁参考：

星期五，论文前三章的档案今日还没开市，我便迫不及待的在陋室内上网，观看臺湾长跑竞技网FB上的关于2012国际千叶駅伝的消息，浏览着各参赛国的资讯，幻想着有朝一日台湾也能被邀请组队参赛，脑海的资料库突然的回忆起Black对我说过的一句话：“人因梦想而伟大，却因幻想而糗大”，我赶紧关掉网路，现在最重要的还是为了我的毕业证书而梦想，转一转痠软的肩颈，望向墙上那台总是快了十分钟的老旧时钟，时间来到中午时分，我居然白日梦了两个小时，我赶紧打包上笔电，跨上100㏄的机车，下午一点在北体还有直率、敢言又幽默的季力康教授的竞技选手比赛心理研讨会讲座。