由于大众的生活压力日渐增大，再加上工作疲劳、饮食不均衡等原因，抑或没钱没时间，去健身房健身，对运动健身的意识逐渐淡薄。
“无氧间歇”是已经在国外流行了 20 年的健身方式，其理论倡导高效的居家健身模式，每天只需要 8 分钟就可以轻松在家健身。

Poliquin Group 分享了一篇“藉由冲刺间歇训练来减掉身体脂肪之五个规则”：减脂及雕塑腰线最好的方式是“间歇训练(Interval Training)”，这样的训练节省时间，非常多变而且不无聊。间歇训练对于改变身体是如此有效的其中一个原因是他们利用无氧能量系统。