你休息够了吗？

许多人一开始因为兴趣，一头栽入某项运动。过了一段时间后，多少会有想要变强的慾望，开始为自己设立目标、建立训练菜单。然而，追求变强的时候很容易陷入“练愈多效果愈好”的迷思，忽略了休息的重要性。

比赛后的恢复跟赛前的准备一样的重要。赛后的活动及营养习惯如果被最大化时，可以减少疼痛、加速恢复并且维持无伤的身体。参考以下五个提示，让你恢复的更好。

不只一位网友问到有没有运动恢复的书籍，所以山姆伯伯分享一本“The Athlete’s Guide to Recovery: Rest, Relax, and Restore for Peak Performance”，因为看到美国ESPN推荐，所以才订了这本书来看，内容是有关于运动员恢复的指南，相当的完整及详细。