第一次听到人家参加路跑，是这么充满深深感动的。

愈来愈多人谈到赤足运动，也常说到“足底筋膜炎(Plantar Fasciitis)”或是足下疼痛(Heel Pain Syndrome)的状况，这就不得不认识足底筋膜之绞盘机制(Windlass Mechanism)，来了解人在行时，足部是如何运作的。

脚踝的强化运动不但有助于预防运动伤害，也能加速伤处的复原。做平衡运动或使用运动橡筋带，也能加强锻鍊脚踝；运动橡筋带还可搭配多种运动。以下是9种不错的脚踝运动方式：

跑步跟腱疼，通俗讲起来就是脚后跟疼，这个疼不同于我们一般意义上的酸疼。平时我们逛街什么的，走路走久了也会有脚后跟疼的感觉，但此时的疼感，却更多的是带有酸的成分，而不是炎症导致的疼。

一、足部的挫伤（contusion）

运动中常见的足部挫伤部位是脚跟及脚背为最频繁。