面对即将到来的The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站，你还没想到要带什么、穿什么吗？

台湾越野女王Ruth 征战最高殿堂白朗峰 UTMB CCC®超马极限赛事

Ruth Charlotte Croft

The North Face 50K Challenge Taiwan 2013~ 2015年冠军
Tarawera 100 km Ultramarathon 第二名
MSIG Lantau 大屿山50公里赛第三名
MSIG 动感亚洲台湾站冠军
ISF国际竞速登山联盟 知名选手

师生与学员均为主动参加云豹工作队举办的【自我求生危机应变处理】初级考验资格。历经紧凑的黄金12小时，百名休运系师生全数顺利闯关。

除了路跑之外，我也有参加越野跑的习惯，所谓的越野跑就是路跑的进阶版，平路跑腻时，换到山里也是不错的选择。当然在参加之前，也要确定自己的体力是否能达到那样的程度，再去做尝试。上个星期去参加由The North Face所举办的“定向越野”体验活动，参加过越野却没有参加过 定向越野 的我，感到非常的期待，光听名字就知道，这是一个很有挑战性的活动。

新年年假刚过，却一点也没有Monday Blue，因为今天要访问热血大叔史恩，相信很多跑友都已经知道这位常出现在我们周遭的亲切面孔，他是广告里笑着说，“小敏，我载你去!”表情灵活、抛着媚眼的大叔，也是白兰氏鸡精广告里感动了许许多多中年朋友的梦想大叔，他是史恩。

The North Face 100 ® 从2008年开始在亚太地区举办赛事，目前在8个国家有100K的赛事，分别是泰国、菲律宾、中国、澳洲、新加坡、日本、香港，而台湾站赛事进入第四年，如同今年的主题“勇者无惧，探索无限”，和大家预告会是难度大增的一年，越野路段加长，更接近国际赛事的路线，希望挑战极限的选手不要错过！

有跑过野跑，但有当过野人吗？来自美国户外休閒品牌的Merrell，今年诞生了“野人帮”，进行一系列跑山活动的越野教学。就在东进阳明山越野赛事前一周，邀请到了先前首次于台湾举办嘉明湖越野赛事的蔡耀全──人称蔡主任，教导大家如何在城市生活中当个山林“好野人”，芬多精就是你最身心最富裕的食粮。

日月潭的盛名，如其变幻莫千的湖水姿色，掩覆方圆百里的自然景致，总是更引人入胜。若，抬头环顾日月潭四周，不难发现，静候这片湖光山色的，莫过于湖水一方，倏地拔高而起的水社大山，连绵一片山林城墙，守护这里亘古的日月传说。

这个曾经在心里幻想过的梦想，没想到真的有自己去实践的这一天，本来跟小冈在FB讨论是要去跑郡大山，一来我缺这颗百岳，二来峻大山路线短，成功率高，无奈天不从人愿郡大林道又崩塌了。但是时间都空了下来，在FB上面讨论来讨论去，最后再成行前一周才确定了奇莱主北。

有件事要说在前头，任何的活动兴趣都是要以平安安全为第一考量，我们敬山爱山，同行的12个伙伴都有马拉松、超马、超马越野、高山纵走的经验和体力，但都还是吃足苦头，经历极高度疲劳、夜间低温（4-10度）、夜间大雾迷路找路、全程仅南湖山屋热水提供、超出身体极限（总爬升超过5200m+夜间疲劳还要走爬，否则会有失温之虞）。

2015年The North Face国际越野赛台湾站于4月18日顺利落幕，本届冠军由国内100公里纪录保持人刘治昀以9小时13分56秒的成绩摘下，第二名则是由镝木毅以10小时01分44秒夺下亚军，江耀民以10小时45分03秒夺下季军。

关于急救，都然是器材药品越多越好，最好是有台救护车或一整间医院更好，但野外环境不同于一般环境，野外环境有时间及空间上的限制，学习如何正确使用有限的药品器材及活用现地现物的知识及能力，将是野外急救重要的课题。

这几年带了很多朋友参加登山活动，常常也被问到那些路线? 适合我？不适合我？所以列出十条比较入门的登山路线给大家作为参考。

今年底开始，The North Face去野俱乐部要带大家一块去“登百岳”啰！虽说首场是以海拔较低的石门山小百岳作为入门体验，但教练却马虎不得，邀请到重量级教练──横跨马拉松界、越野跑界、铁人界和登山界的全方位运动教练。谈起他户外运动的全才，现今众所熟知的一线教练与前后辈们，无不纷纷投以赞赏与崇拜的目光，可说是教练们中的教练！

听闻“谷关七雄”这山(地)名最近的时间点是参与2015年4月TNF 100K越野赛事的后面20K赛道间，下午入狮头山遇倾盆大雨与跑友Kevin结伴跑，Kevin提及他最长时间的练习是去爬谷关七雄的几座山，当时觉得“谷关七雄”是遥不可及，人生的样貌总是机会来了，充满变化，让人深觉奥妙之处。 

嘉明湖的健行活动中，认识了登山经历20几年的小戴，过程中我们边走边聊，好像有个登山资讯库在一旁般的带我们阅读周遭的群山，得知他在中秋连假上桃山执勤志工的时间后，我赶紧申请了雪霸国家公园的入园证与入山证，2晚在三叉营地和新达营地的营位，确保行程的安全性。

其实太加纵走这件事在心中已经计画许久，加上年初228假期，有看到山友从太平山走过来，心里想，既然陆续有人走过，路况应该不致太差。(其实不然……)

说好的Ultra Taiwan 100km减脂团，几周下来一团合气的脂肪开始松动，这次又要再步跑跑跑，把脂肪消光光!

已举办数年的五星级越野赛『荷兰古道山径 越野挑战赛 』于7月15日公告延期。为什么一场数度举办的活动会突然被中止？

为了要挑战十月底的UT 100，我开始我的特训计划，有兴趣的可以回去看第一篇文章《我野故我在之我要挑战Ultra Trail 100》。这次路线规划从忠义捷运站下唭哩岸站，途经向天池及七星池，因此我帮越野跑活动取名为：“池池不见Run（乱）”，大约27km|+1500m（路线图）。 跑完的隔天，我又规划一条从关渡到三芝的路线，下午到了三芝刚好可以赶上一场hash run。这就是减脂人生啊！