动一动特别请到越野冒险家陈仲仁，带着大家从装备开始，为赛事做好最佳准备。
本次赛事共有三个装备转换点(头灯、水袋背包、鞋袜、服装、补给物资、救护用品等)，分别为乌玉检查哨(100K)、红河谷入山口(100K、50K)、以及华克山庄(100K、50K)；建议至少可各多备两套不同的衣物鞋袜等，依活动当天实际天气、场地情形选择替换。比方说，连续晴天后突然的大雨；或相反的，阴雨天后一口气放晴的大太阳等，都是有可能出现的状况，同时山区天候可能与平地上有大幅落差。
说到天候等条件，陈仲仁说道，以他的习惯，在比赛前数日，就会开始注意雷达回波图、各项天气观测预报等资讯；其实，相关数据资料并没有想像中的难以理解。因此，透过一段时间的预测资讯，再来评估可能的状况及变化，备个2-3套服装因应，再依当天实际情形，决定穿着最合适的服装上场，从而选择将哪些装备放在转换区，甚至採用哪些东西作为补给等等。在转换点时，有办法更换就尽量更换，至少给自己两种选择做搭配，依实际需求判定来做装备的更换。另外，尽可能避免穿着溼透或不适宜的装备进行活动。选择装备虽然没有绝对的准则，但能多做一份准备，就能为更好的表现打下基础。
本次赛事装备总评：
●帽子：晴天遮阳、雨天挡雨、保暖；同时在林道中可为头部提供缓冲阻挡
●上衣：建议长袖、贴身、透气；可依机能多备几套，依实际赛况穿着使用
●风衣外套：高辨识度色系，越轻量化，越防水为佳
●裤款：建议採用比一般路跑使用压缩裤更厚实些品项为佳，除保暖防失温之外也可避免轻微擦伤、挫伤。
●鞋款：越野鞋款为主，视路线、天候而定
●水袋背包：轻量化服贴身形多口袋款，方便补给，而且若不慎滑倒时还可提供嵴椎基本防护
●其他：手套、头灯、反光条、轻便雨衣等，依实际使用习惯及环境条件搭配使用。
●补给：本次赛事山径路段须由选手自行携带补给，建议可因应天候调配，例如：天气热时加强电解质的补给，避免中暑、抽筋等等；而天气冷时加强热量的补充，避免失温、低血糖；食物类建议以自己吃习惯的为主，就是你平常会逼自己吃下去的东西，当然坊间不乏能量食品等等，建议都要先吃过，以免对补给不适应无法入口，反而无法及时补上体能的损耗。
【特别提醒】本次活动务必携带物品：
1.手机
2.个人补给物品：大会将于赛道上定点提供基本补给，若需加强补给，建议自行携带水袋或腰包进行补给，公路部分每5公里一补给站，山径将不另行补给。
3.转换点更换用装备：个人专属装备包或补给袋，内容包含：衣物、食物、饮料、个人内外用药品等等。
※赛道补给间隔的公里数不是全部都是五公里，有参赛的跑友可至活动官网下载“赛前通知书”，以利赛前做个人的补给计划。
越野赛事装备挑选攻略
陈仲仁表示，衣服部分，要选择透气性佳与较为紧身的衣服，这样在活动中流汗时，兼具贴身与高透气的衣物便能有效率的排出汗水；相反的，寒冷时，与肌肤的高度密合性，可称是第二层肌肤般隔离冷空气。此外，由于越野中不乏丛林、树林，建议穿着长袖，除保温外、亦可初步防范刮伤、擦伤等问题。另外，建议跑者可以依个人习惯使用凡士林涂抹，或使用贴布防护，以避免衣服与身体一直磨擦，造成局部破皮。
越野赛事的举行以山区为多，因此，若要挑选风衣外套，尽量以亮色系为主，越鲜艳越容易识别，萤光色系、亮色系等都是不错的选择；但相反的，迷彩、大地色系等，用于摄影、打猎等等避免打扰环境的活动上是绝佳选择；但在赛事上则建议尽量避免。材质上一样以轻量化、防泼为主要选择。
裤款的部份，建议大家穿具有加压性的紧身裤，活动时可维持肌肉稳定，同时具有保温的功能，降低失温风险。另外，穿着保护性能较强的紧身裤，能够避免被树枝、割人的野草、岩石等弄受伤，更适合在越野活动时使用。大部份的帽子都是一体成形的，常发生戴的太紧、或材质粗糙，磨擦造成的不适。The North Face因应各项活动而有不同设计款式，诸如使用多块车缝拼接，贴合头型设计、或使用类似潜水布等等各种材质制作。提升实际穿戴的舒适性、好戴之余，头部发散的热量占全身的15%，保暖、排汗透气机能之外，作为缓冲阻挡的防护机能也不容忽视。
有别于坊间一般越野鞋款，大规模轻量化之余，採用俗称黄金大底的VIBRAM橡胶鞋底，提升耐用等级；鞋底鞋纹略呈越野登山车採用的巧克力胎纹；效能来说，除可征服泥泞地形外，由于同时兼具轻量化，提升速度机能的特点，亦可作为公路练习鞋的一选。
越野鞋款的鞋带採竹节般设计，可依每个人不同的脚型做逐步调整，此设计可提供比以往旧有的一般鞋带更好的固定、防滑效果，不易松动。
一般若希望衣服贴身时，又会担心与身体一直磨擦，造成局部破皮、血迹斑斑等疑虑，此款排汗上衣不论是材质及车缝皆做了完整考量。
陈仲仁表示，在同样的重量下，The North Face风衣的防水机能比其他品牌更好。
此款裤款在左侧多加了三个小口袋，一般较小的手机或救命药品等皆可收纳，右边有两个较大的口袋，携带物品上具有相当大的弹性。另外，多数男性跑友都曾遇过的烧档问题，此款透过车缝设计，大幅降低磨擦可能。
裤子的后面也有一个拉鍊口袋，左右两旁也有小口袋。
这款裤子的腰部加宽收口处，採用材质触感柔细的弹性布料，可减少因长时间穿着所导致的血液循环不良、过敏等问题。 同时加上抗UV与快乾机能，还有耐磨性佳、功能强大等优点；非常适合于野外活动穿着。
决定胜负的关键
陈仲仁特别提到，衣服与装备也许仅差个几公克，但在活动表现上，越轻越能减轻负担。尤其在长距离的活动下，也许只相差数十公克，但每一个步伐的累积下，实际带来的影响仍不容小觑。假设两个能力一样的运动员，因为不同的装备而导致所能发挥的实力也受到了影响，反应在成绩上，或者体能的损耗上皆会有所差异。俗话说：“工欲善其事，必先利其器。”周六的The North Face 100国际越野挑战赛-台湾站 100km/50km，你准备好了吗？
来源：don1don
