这次主要是做高山越野训练+夜间训练，12个伙伴有3人是5月参加菲律宾H1(160公里)越野赛事，4人是参加9月UTMF系列赛事（3+1），目的性的强化训练。
行程：胜光-木杆鞍部2530m-下切溪底-南湖溪山屋（+750m至2712峰再下550m）-中央尖溪山屋-中央尖山3705m来回（+-1320m)-上切南峰叉路(+600m)-南湖山屋-圣光(确实爬升高度还会再更改）。
当初看到这个训练课表，第一，我10几年前重装纵走6天北一段，所以OK！第二，完成时间24h，也还好！结果果然想像的比记忆的还要不可靠。
难度：（魔鬼藏在细节里）
01直接单攻中央尖山（早上6:30出发，至中央尖山屋6h6’休23’，来回中央尖山花6h27’，下山恰巧入夜爬昇，第一疲劳点）
02入夜（12h后）从中央尖溪山屋上切超过1000m至南峰叉路口（遇疲劳临界点，最痛苦期），到南湖山屋花了6h45’。
03夜间高山低温+疲劳+起雾找路。
04高山时间久(2000-3500m)
从来没有想到我会是以这种高山越野疾走的方式，重回北一段高山路线，而且还是逆走，11年前，在登山补给站网站还留着“南湖中央尖快乐行2004/6/24-2004/6/29行程记录”(註一)，所以路况我就不再赘言(也可在网路爬文)，主要对于这次行程多做叮咛检讨。
一日逆走中央尖山O型南湖圈谷回检讨
1、 我体力不足(高山缺氧)，明显跟不上大家，尤其是上中央尖山时，拖累俊良，也因起雾低温失去判断力，跟着声音走，才会走错路径，错失攻顶中央尖山机会，中央尖溪山屋上切南峰岔路口是第二个疲劳点，到南湖山屋前起雾天黑低温又迷路花很多时间，这些都是要调整的部份。
2、 粮食补给，缺咸食，下次再调整，带肉乾、洋芋片、科学麵(小戴有准备)、核果、葡萄乾。
3、 不能期待别人来照顾我们，每个人都是独立的个体，以前在爬高山时学到的，必须要不断强化自己的体能，心理层面在做自我觉察，培养自我管里的能力(强化)。
团队合作是这次最关键的对大助力，在危险关头，大家的展现了人性的最高情操，俊良守着最后，小戴在前找路，我们努力不让自己陷入低潮或更糟，适时分队是对的，在中央尖溪山屋分队，也在上切至南峰岔路口分队，小队小队走在一起，互相帮忙扶持，特别感谢大家和小戴。
当准备充份，人就会有自信心，足以支撑完成任何训练或比赛，记取一切教训，经验都是无价的。
这次高山越野行，主要除了长时间越野训练+夜间训练，我自己也在做UTMF装备的调整，本身没有参加过160公里的越野赛，UTMF赛事气温变化(九月底日本富士山区气温9-13度)，从下午三点开赛，补给站最长19公里(A10 MOTOSUKO-A11 NARUSAWA)，其余也5.9-19K不等，装备的配置很重要。
1、The North Face越野鞋ULTRA MT，光是看到它是针对像UTMB这样的欧洲山径地形打造，砺砂崎岖/抓地力，鞋底大颗粒结构是它最大的特色，可以快速排除沙石加强抓地稳定性，我就决定带它来试逆走中央尖山，果然不同凡响。
这次的高山越野健行地形有，松针铺地山径、河床岩石地型、中央尖山后端是细石地形、树跟山径、陡上泥土山径，这么多复合地形，这双ULTRA MT越野鞋都攻无不克，是极佳抓地力行走的优质越野鞋，过溪床两侧可防水，快乾(加上穿运动达人快乾压缩袜)，长时间行走都乾爽舒适。
2、风衣+风雨衣，出发前我知道山上温度4-10度，出发就直接穿排汗透气长袖长裤行走，若穿短裤行进，入夜后要加风雨裤，午后上中央尖山约3300m，低温先穿风衣(绿色)，上南湖岔路口再穿风雨衣(粉红色)，状况都OK。
3、刷毛帽、手套、头巾，这三样都是很轻薄但非常有用的御寒物品，2013为了练习横台赛，夜间上塔塔加团练，0-4度C，发现将头巾套在脖子，拉上遮住口鼻，口鼻在头巾内是保暖的，但还是要移动，或走或跑，保持体温。
出发先戴车用手套，午后上中央尖山约3300m，低温先穿风衣时顺便加上薄的工作手套，外层套上车用手套，深夜低温起大雾找路时，发现这样的手套不足以保暖，需要再调整。
刷毛帽是在南湖山屋戴上的，长时间半夜两三点，山屋也会很冷，凌晨四点多离开山屋，一直载着，上五岩峰很冷，头部保暖非常重要。
4、Ultimate Direction SJ Vest，前挂式水壶背包，网路爬文：这款是7届 WS100 冠军Scott Jurek参与设计的越野包背包。採用背心式设计，超轻量，不含2个前置水壶的话212g，背包的总体容量9.2L，SJ为了追求Ultra Light，在背包中使用了部分的Cuben Fiber材料，半透明的材料看上去像纸片一样轻薄，有超高的强度和一定的防水性。
因为是24H的行程时间，全部物品都要装得下，容量要够，水罐背包的水罐方便装水取水、泡东西，所以我选用这款前挂式水壶背包，但它附的水壶太硬(出水量极小)，我改带The North Face软壳水壶，一件风衣装夹鍊袋挂在外头。
5、腰包是以前登高山的习惯，方便拿取一些物品，如手机、行动粮、垃圾也可以先放在腰包，待大休息时整理回背包，以前还会放防晒乳+护唇膏，高山风大低温，嘴唇很容易乾涸，一直流鼻水，人中也破皮，这次没带，下山赶快擦，隔天死皮就掉了也保护到了。
日本跑友深井亨提供：
UTMF规定除了上下雨衣之外还要带上下防寒衣哦（不准棉质的），所以Ultimate Direction的话，很多人因为放不下而放弃SJ Vest改背PB Vest，请你注意哦
这个就是UTMF硬的地方，但是主要因为主办单位真的担心选手出状况，也同时教育选手平常跑越野该带什么装备。
防寒衣的上半身就是能够作出“温暖的空气层”的起毛衣，指轻量的羽绒外套或刷毛外套等，不准贴身衣。
・防寒衣的下半身就是A长裤、B贴身长裤、C贴身短裤+长袜
所以下半身应该你TNF100那样穿就可以，就再多带温暖的外套吧，我看很多人的UTMF赛后心得，大部分的人真的有用到防寒上衣，代表真的有这个需要，还有雨衣也要GORETEX等级的哦！你现在知道为什么那么多厂商要赞助长距离越野赛吧XDD
香港跑友马修(Matthew Mok)提供
UTMF看上面有前辈中肯分享，我也冒昧尬进来分享去年经验啦XD!
必要衣物：身上贴身长衣不能算，另外共3件要带的-
:: 防寒夹层 (我用Rab Primaloft 羽绒背心)
:: Goretex 等级防风防水外套（berghaus storm shell )
:: 防水长裤 (Rab超轻雪裤）。
第一晚被卡在接近零度的杓子山上时，上衣全部穿用了；第二晚本栖湖之后穿羽绒穿到天亮，因为跑得慢又120k后吃不下东西，没热量，好冷。
至于防水裤要挑最轻和摺起来最小的，去年完全是放背包底从头揹到尾没有用得上。
背包我用UD副牌 Ultra Spire 12升的才塞得下所有装备。以上供明珠姐参考~
山友陈大哥提供
昨天说了，不管是超马练习、超级越野、高山越野，是培养自我管里的能力，心理层面在做自我觉察，心理因素是非常重要的。
很久之前就在网路上看到这励志的短文，前几天看完的『The Wheel of Life』(中译书名：天使走过人间─生与死的回忆录，李永平译)，“生死学大师”伊莉莎白‧库伯勒─罗斯的自传，上头写，墙上挂着一首古老的小诗：
“每回你觉得
再也撑不下去了
不知从哪里
忽然射出一道光芒
这小小的一道光芒啊
能恢复你的元气，赋与你的能量
指引你继续走下去。”
送给在生活上、工作、家庭、人际关係上受挫的我们，轻轻柔柔的抚慰着受伤的灵魂，挺直腰桿，勇敢走下去。
这次小小的光芒是回程在过五岩锋，看到的日出前的五彩光芒，能在高山上看到日出，是老天爷给我们，最棒的礼物。
这次的高山越野行程，让我们12个伙伴都永生难忘，这里头有太多欢乐天堂、有趣、搏命演出、疲劳地狱、相依相存的革命情感，是目前我最辛苦狼狈的一次练习（阿徳、建益还好你们没去）55公里，高度总爬升约5200m，花了28h14′(包括在南湖山屋休息1h32′)。
出发前知道行程，也知道要花24h，但知易行难，这是走过才知道的，能够平安安全下山，是当时深夜低温摸黑起大雾时，唯一的祈求！经历痛苦，才能面对自己的不足，不断调整补强，这次是一颗大补丸。
我们12个人都发挥自己的极限能力，帮助自己帮助队友走完全程，很高兴自己跟着是这样的团队，大家都很棒，在危急时刻都冷静面对，将现况问题缩小，不任性，听从指令的跟着小戴前进。