险峻的关隘，葱茏的群山，逶迤的道路。4月25日清晨，98名参加THE NORTH FACE 100北京昌平户外耐力跑挑战赛2009的选手兴奋地聚集在居庸关长城前，或热身，或拍照，或补给，或换装……都说“不到长城非好汉”，能在长城上下跑百公里，更被誉为“钢人”。

    “旁人看到我们在不可思议的挥汗如雨地奔跑，他们只看见我们在奔向地狱，并不知道我们同时是在奔向天堂……那个地狱，就是每个人的极限。到达极限并越过极限，就感受到了天堂。”去年The Nortn Face北京昌平百公里耐力跑挑战赛后，跑友马期在我的体验文章《百公里挑战赛，在天堂与地狱间奔跑》后回帖。今年5月8日，我再次站到起跑线上，迎接有生以来最为残酷的较量。

今天晚上去听了North Face组织的培训。总体上还是很不错的，对我这样的初学者很有帮助。
主要内容有：长距离运动能量代谢的特点与分析、耐力跑比赛饮食建议、训练方法、注意事项、恢复方法、装备。

我想，包含我在内，有太多的人们自哌哌坠地后的人生都存活在繁华的都市丛林里，兢兢业业于学业及事业上，而忽略了运动、无知于亲近大自然的重要，渐渐的宠坏了身体，无声无息的压抑了我们天生赋有的能力…。

当今，世界上中长跑训练，已从单纯跑的训练逐步融合了其它运动的元素。其目的只有一个，就是改变单调、枯燥训练模式，调节运动员的精神状态提高比赛能力。通过各种运动训练元素的有机结合，使运动成绩有了大幅度的飞跃。

原则、特点、注意事项都是抽象的、笼统的，但是最好还是知道一下好。方法才是具体的。下面说一些方法，不一定对，也不一定适合您，算是个人的感悟

做事情要想取得好的效果，都需要有正确的方法。练习跑步也是一样。在我们的文章中介绍了很多很多跑步的方式方法，但每一种方法侧重于哪一方面的练习，并没有给跑友们归纳总结。现在，我就一一把各种跑法的作用介绍一下。

在北美亚利桑纳州的纳瓦荷、荷皮原住民保留区，部落世世代代都保有越野赛跑的传统。 当地的耆老总是告诉年轻人要在大清早去跑步，同时迎接太阳升起，这样不只可以拥有健康的身体，同时也会有健康的心理和饱满的精神。

有人问：跑步的起源是什么？神回复是，有腿。好像登山爱好者说为什么要登山——“因为山在那里”——一样，对于执迷者而言，这项运动是太过自然的存在。