久坐的朋友,活化无力的臀肌!
在Youtube上众多针对久坐的伸展与训练中,会发有“桥式(Bridge)”这个动作,为什么呢?目的是活化你的臀肌,因为长时间久坐的人来说,除了腘旁肌僵紧(Hamstrings)与髋屈肌僵紧(Hip Flexors)之外,还有臀肌无力(Glutes)的状况,而这篇要来谈到关于活化臀肌的动作。
在Youtube上众多针对久坐的伸展与训练中,会发有“桥式(Bridge)”这个动作,为什么呢?目的是活化你的臀肌,因为长时间久坐的人来说,除了腘旁肌僵紧(Hamstrings)与髋屈肌僵紧(Hip Flexors)之外,还有臀肌无力(Glutes)的状况,而这篇要来谈到关于活化臀肌的动作。