腰部扭转体操 : 哪侧腰部疼就扭转那侧的腰部

伸展操能有效矫正身体的歪斜处
若身体重心不只是往前、后偏移， 也出现左、右偏移的情况时，会对单侧肌肉与关节造成负担，但其症状却可能只在单侧出现剧烈疼痛。站立时可以注意肩膀、腰部以及膝盖的水平高度是否一致，同时也利用体操扭转伸展身体，来矫正身体的歪斜处吧！做法如下方所示。
但疑似有骨质疏松症的人，做此体操时请适度并减量。

疑问：
不知道大家在跑步中有没有遇到过侧腰会疼的现象？这到底是怎么回事？不会得了什么病吧！如果不是，到底要怎么解决呢？

1 腰 痛 对 80％ 的 成 年 人 有 影 响 ， 是 45岁 以 下 人 群 中 最 常 见 的 限 制 活 动 的 原 因 。 急 性 腰 痛 的 首 次 发 作 为 25岁 左 右 ， 35岁 时 明 显 ， 发 作 高 峰 为 40～ 45岁 。 腰 痛 的 发 病 率 愈 来 愈 高 。