在“胸椎活动度的重要性及改善方式”有提到，因为我们通常是腰椎或颈椎的疼痛，鲜少是胸椎疼痛，所以往往忽略了胸椎的重要性，但改善胸椎的活动是非常重要的，尤其在久坐驼背的现代生活方式。山姆再提供一个改善胸椎《伸展（Extension）》活动度的方式，它需要一根ＰＶＣ管及凳子：

以前在打棒球或是看电视时，接触过棒球教练在教导运动员挥棒，口中说“转腰、转腰”，在高尔夫球或拳击的运动中，有时也会听到说要“转腰”，但腰椎真得予许你这样转吗？而转腰是否也是这些运动员经常下背疼痛的原因呢？来看看Golf Digest网站关于高尔夫运动的介绍。