【脚跟疼痛】止痛热敷法
由于脚跟负责支撑体重并具有缓冲功能，还要维持身体平衡，因此脚跟是全身肌肤中，最厚、最硬的部位。只要脚跟产生疼痛，身体就会失衡，影响身体姿势与走路方法，也会造成其他部位产生不适。
形成慢性脚跟疼痛的原因相当复杂，这些原因会在日积月累之下慢慢浮现出问题。身体姿势、走路方法、日常生活的习惯动作、穿不合脚的鞋等，肥胖也会造成脚掌负担，这些都是导致脚跟疼痛的主因。即使如此，对于双脚行走的人类而言，脚跟是走路时必会用到的部位，一定要尽一切可能改善疼痛。请在无法走路、身体重心严重失衡前，早日减轻恼人的脚跟疼痛。

1.正确的鞋子可保护健康的足踝，使不会因误穿坏鞋而引致脚患，亦可防止有轻微问题之足踝继续恶化；

2.有脚患之人士，必须正确配用具有治疗作用之矫形鞋垫或矫形器才是最佳之防治方法；

一双鞋，对一个人的健康将带来举足轻重的影响。

一、足部的挫伤（contusion）

运动中常见的足部挫伤部位是脚跟及脚背为最频繁。