步行减肥之基本技巧篇
有意识地提高步行质量！
走路，是我们无意识地进行的日常动作之一。正因为无意识，我们在走路的时候往往只活动到一部分肌肉，全身肌肉都得到锻炼的情况非常少。要想把走路转变为叫做“步行”的运动，就必须有意识地调整自己的动作。为使步行发挥应有的效果，就让我们一起学习一下能够锻炼到全身肌肉的动作吧。
运动“植入”生活，你准备好了吗
优雅舒适的健身场馆、科技演绎的体育器材、新潮时尚的健身服装……别以为有了这些就可以成为“健身达人”。细细数来，我们的身边不乏健身“门外汉”：年轻人总以没时间为借口，运动锻炼时常“无疾而终”，独缺“恒心”这阵东风；不少老年人虽有大把的时间可以消耗，却因对运动健体过度迫切往往走入各种“盲区”……本期《生活科普点点通》专栏我们特别邀请上海交通大学体育系副主任、硕士生导师、全民健身研究专家赵文杰教授为读者解读“全民健身”新理念。
