运动中需要多少盐分呢
一般长距离比赛都需要补充盐分，我们都知道比赛中一定要补充水分，但却不知道盐分补充也很重要，它是平衡身体电解质的重要成分，我们流的“汗”里面 包含钠（盐分）、钾，还有一点铁和钙，所以我们在市面上会看到那么多运动饮料和补充品，高强度和长程运动时，一定要补充，不然电解失衡会有可怕的影响呢！
运动中水和电解质的代谢与补充
水是人体所有代谢过程中的最基本物质,是维持生命活动最重要的营养素。人不吃食物可存活数周或数月，但若没有水数日即会死亡。水和电解质是构成人体体液的主要组分，广泛分布于细胞内外。正常情况下，人体内水和电解质处于动态平衡状态。运动时，体内代谢加强，产热增加，为调节体温、增加散热，人体水的排出速度和数量也随之增加。人体在排出水的同时也排出电解质。因此，长时间运动中尤其在热环境运动，运动员会因水和电解质的丢失而影响运动能力。这是一个经常发生而又易被忽视的问题。合理及时地补充液体，保持水和电解质的平衡，对于提高运动能力乃至健康的维持都是十分重要的。
造成抽筋的原因及预防建议
不管是做什么运动，最害怕的就是在运动中抽筋，那种突如其来的剧痛，让我们狂冒冷汗，哭天喊地，特别是骑单车中，万一穿着“卡鞋”来不及脱卡，或游泳在水中抽筋，都有可能造成更大的伤害。所以治疗不如提前预防，来看看有什么对策打击抽筋。
