美国健身专家近来设计了一种新型的健身运动———“手跑”，就是以“手”为中心进行的健身活动。研究认为，“手跑”特别适合腿脚不灵便或有残疾的老年人，不仅能起到与慢跑相同的健身效果，而且还有助于防治老年人常见的肩周炎、网球肘、关节炎等疾患。

1、倒立健身法　　倒立一向是历代僧侣的健身养心之法。医学家们认为，经常站立者易患内脏下垂、痔疮及脑供血不足、腰病、脚肿等病症。

由于现实时间的因素，我们多半选择在附近的街道或运动场上进行跑步，除了方便的观点之外，有的人认为，选择在草地、沙地、越野等较软而不稳定的平面上进行跑步，可能容易造成扭伤、拉伤的情况？在看看Runner’ World是怎么说的啰。

这里所指的水中跑步运动要求运动者穿上特制的水中运动衣，然后在齐腰深的水中做跑步运动。人们穿上水中运动衣的目的是让身体微微向前倾斜，并且增强浮力避免呛水。这是一种非常新潮而又非常实用的运动项目。因为在水中跑步时，阻力非常大，因此能使机体得到更好的锻炼，加速新陈代谢；身体内多余的脂肪已被消耗掉，因此可以保持苗条的身材，适合减肥的人来参加。如果是比较瘦弱的人进行这项运动，较容易产生饥饿感，从而增加食欲，有效改善消化系统功能，以增强体质。

冬季到来，适当运动有助于加强身体免疫力，保持良好的身心健康，但是运动也需要适量和得当，否则反而会影响健康。