虽然步行不如慢跑消耗的能量多，但是可以坚持的久一些。而且步行受伤的几率比跑步要小。如果一个不经常运动的人开始每周步行20～30分钟，坚持几周，他的健康水平就可能有大幅度的提高。
　　步行是人类最基本的运动方式。我曾在美国俄亥俄州立大学医院做过心脏康复，心脏搭桥手术后，病人最基本的康复就是步行。当一个病人可以在病房的走廊里慢走20分钟以上的时候，对我们来说是一个康复的胜利，而对他们自己也是一个战胜疾病的丰碑。

这真的不是一个狡猾的问题，答案很简单，任何能给你提供更高心率而且维持更长时间的心血管锻炼将能够燃烧更多卡路里，从而帮助你更快地减肥及健壮。所以，是的，在同样一段时间里如果你在步行时能使你的心率保持更高，那将会是一个较好的锻炼。每个人都知道跑步通常比步行能提供更高的心率，只要你是在同样的地面上作比较，或除非你跑得特别慢并走上坡特别快。