核心肌群起自骨盆或脊柱，负责脊椎的前屈、伸展、侧弯及旋转动作。这些肌肉与臀部、背部肌肉紧密地结合，对于臀部和背部肌肉的正常运作来说相当重要。臀部和背部肌肉都有浅层与深层肌肉，其中有些（如腹横肌）肌肉只起稳定作用，并不执行运动。核心训练所包含的典型运动主要是前屈及偏转，然而了解每个平面的运动则是正常运动所必需的，也是伤害预防所不可或缺的。所有体育活动都需要核心肌群来稳定，并将身体下半部分的力量转移到身体上部，反向运动时亦同。

身体的嵴椎中，您认为最容易受伤的地方是哪里呢？“腰椎(Lumbar Spine)”。人体从直立姿势进到前弯的动作，有一半都是来自于腰椎，而腰椎依每个人的不同，包含了5或6节的嵴椎骨，若你拥有强壮的背肌与腹肌时，就能降低腰椎受伤的状况发生。

我总是听见人们说：瑜伽是用来保持形体的，增强力量还得靠其他运动。看来多人们大多认为所谓“核心力量”就意味着强大的腹肌，要靠仰卧起坐之类的方法去锻炼。诚然，强化核心力量需要做的远不止是收缩你的腹肌，但这还算是个不错的起点。仰卧起坐也确是有效地练习法之一，并且，仰卧起坐类练习亦增进核心力量的另一关键部分--臀屈肌。但是，瑜伽能不能做到这些呢？