跑步伤害预防指南：六个降低跑者受伤的动作
competitor网站写到：学习如何达到最佳的髋屈肌柔软度、改善核心肌力及稳定度，同时强化臀肌的肌力及稳定度。提升竞赛成绩的关键因素之一是持续的训练，这意指身体要能抵档的住冲击。而伤害预防的措施可以包括多种的策略，常见的一个做法是核心稳定度的训练。核心稳定度不是永远都躺在地上进行或者是像个雕像静止维持几分钟到结束。是有需要在那几个姿势下进行，但循序渐进来挑战身体进一步维持躯干稳定的能力是需要的。
力量训练指南：单跪姿单手斜推
单跪姿单手斜推（Half-Kneeling 1-arm Landmine Press）是不少人爱用的训练动作，Eric Cressey 分享一篇关于这动作的优点，一块来看看。
One-Legged Stand with Sweeping Arms - 核心肌群训练动作-跑步百科
核心肌群训练动作：One-Legged Stand with Sweeping Arms
单腿直立，下腹部轻微紧缩，腿部逐渐地往地下推，头顶往上延伸。双手合十往前伸直。直立的膝盖在没有锁死的情况下，手部左右来回缓慢的摆动，持续30秒或是直到你疲累了。然后换脚进行，每边进行3次，目标放在每边每次可以支撑2分钟。
Why it works：对大部份的人来说，有一边是做为活动度之用，另一边是做为稳定度之用。如果做为活动度的那一边有弱点，最终会导致受伤发生。所以，加强弱侧边有助防止受伤。
