想要一睹中国古镇风情，自然会先联想到江南地区的西塘古镇、乌镇水乡、南浔古镇等等。但是在北京市区外围，位于密云县的古北水镇，因为背临司马台万里长城，加上老街与胡同，形成与一般江南不同的北方古镇风情，是难得结合的山与水的自然古村落。

（１）慢速放松跑：就是不加任何努力的慢跑。一般慢跑时感到轻松舒服，无疲劳感，心率控制在每分钟１１０～１３０次左右，呼吸自然，稍有气喘。动作无要求。一般每周练２～３次，每次练习２０分钟左右。坚持经常锻炼，对呼吸系统、心血管系统等有明显的保健效果。